제멀평균 335cm들의 훈련 (체대생HD)

지난번 체대생 HD 루틴을 하고 엉덩이가 터질뻔 하고 이번에는 쿵루틴으로 했지만 너무 불어버린 체중으로 또 털린 쿵 [루틴] 1) 웜업 - 텐션 데드리프트 100KG 20회 주운동 - 텐션 데드리프트 130KG 10회 2세트 주운동 - 텐션 데드리프트 150KG 10-9-8-7-6-5회 2) EMOM 15분 (매 분마다 주어진 운동 수행) 1,4,7,10,13세트 - 콘점프4회 + 박스점프(120cm) 2,5,8,11,14세트 - 스플릿점프 전력 10회 3,6,9,12,15세트 - 불가리안 스플릿 턱점프 (중량교대 18KG) (이거 끝나고 제멀 330cm 뛴 HD보고 경악) 3) 운동장 나가서 50m 질주훈련 4회