LATIHAN BRAZILIAN JIU JITSU DI RUMAH, PART 2. Train BJJ At Home. Shaka BJJ Academy, Surabaya

LATIHAN BRAZILIAN JIU JITSU DI RUMAH, PART 2. WITH RUDY SURJADJAJA Video Solo Drills ini bisa diikuti langsung untuk berlatih gerakan gerakan dasar BJJ di rumah masing masing. Lakukan gerakan ini seperti contoh di video, masing masing gerakan dilakukan selama 1 menit nonstop, total 5 gerakan. lalu ambil break 1 menit dan ulangi sampai 3 set. Total 15 menit, lakukan tiap hari untuk hasil maksimal. Banyak efek positif yang bisa didapat, antara lain, latihan kardio, body coordination, muscle endurance, kelenturan dan efek positif lainnya. FOLLOW US : My personal Instagram :   / rudysurjadjaja   Shaka BJJ Academy : Website : https://shakabjjacademy.com Instagram :   / shakabjjacademy   #shakabjjacademy #rudysurjadjaja #bjjsurabaya