Все советские программы за 11 минут

Все советские программы тренировок объяснены за 11 минут Изучите тренировочную систему Бориса Шико, использованную им для установления рекорда в 1988 году. Это руководство подробно разбирает семь проверенных советских программ тяжелой атлетики для вашей программы тренировок. Борис Шико остается легендой силовых видов спорта, и его инженерный подход к тренировкам продолжает приносить элитные результаты. В этом видео рассматриваются механики его конкретных протоколов, подробно описывая, как именно они влияют на физическое развитие и силовые показатели. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным тяжелоатлетом, понимание этих советских программ тяжелой атлетики имеет важное значение для долгосрочного прогресса. Мы предоставляем четкое описание каждой из семи программ, разработанных на основе его оригинальной системы. Вы узнаете, как оценить свой текущий уровень физической подготовки, чтобы выбрать правильную интенсивность и объем для достижения ваших целей. Применяя эти проверенные временем методы силовых тренировок, вы сможете воспроизвести точность, которая определяла карьеру Шико, и улучшить свою собственную технику тяжелой атлетики. 00:24 Протокол Шейко 01:55 Программа Смолова 03:37 Смолов-младший 05:04 Российская программа приседаний 06:36 Смазка грува 07:57 Волнообразная нагрузка Воробьева 09:21 Советский протокол олимпийской тяжелой атлетики