お尻に爆発的に効く【ルーマニアンデッドリフト】のやり方～ダンベルを使って筋トレ～

ルネサンスのフィットネススクール「トライネーション」を担当しているNAOさんにお尻と体幹に効くダンベル種目【ルーマニアンデッドリフト】を教えていただきました。 ルーマニアンデッドリフトはゆっくりとお辞儀をして、すばやく起き上がるシンプルな動き。軽く肘を曲げ、脇を閉めて胸を張ると体幹に力が入りやすく、効率的にお尻を鍛えることができます。 また、お尻は爆発的なパワーを持っているので、ダンベルを吊るしておける程度の筋力があれば、少しずつ重い重量で行えるようになります。まずは正しいフォームをマスターして、効果的にお尻と体幹を鍛えていきましょう！ ー目次ーー 00:00 挨拶・プロローグ 00:56 ルーマニアンデッドリフトのやり方解説 02:22 さぁ実践！一緒にやってみよう 03:34 ポイント・まとめ ーーーーー ▼【トライネーションチームトレーニング】で実施している種目を紹介    • 【トライネーションチームトレーニング】のおすすめトレーニング   ▼筋トレをしっかり習いたい方に、フィットネススクール紹介動画    • 【新登場！】週１回６０分の少人数で行うフィットネススクール_TrynationsTe...   ▼スクール体験受付中！チームで段階的にできるトレーニング始めよう！ TRYnations Team Training（トライネーションチームトレーニング） https://www.s-re.jp/school/trynations... ー出演者PROFILEーーーー ～FUKU～ スタジオインストラクターとして20年ルネサンスで活躍中。テニス、サッカー、水泳、バスケット、剣道、少林寺拳法、アメフト、総合格闘技、プロレス、ボディビル、フィジークなど経験スポーツは豊富。運動指導だけでなく店舗運営責任者も担う。 ・スタジオプログムMOSSA「Group Power」「Group Fight」インストラクター ・衛生管理者 ・PTA会長 ・TV出演歴多数 ～NON（のん）～ スタジオインストラクターとして、パーソナルトレーナーとしてルネサンスで活躍中。 運動指導だけでなく、プログラム開発にも携わる。 ・理学療法士 ・パーソナルトレーナー ・スタジオインストラクター ・スタジオプログラムMOSSA「Gruop Fight」コーポレートトレーナー ・日本健康予防医学会関節運動指導士 ---------------------------------------------------------------------------- ■ルネサンスオンラインLivestream（ライブストリーム） 人気スタジオプログラムがご自宅でも。場所を選ばないフィットネス！ ヨガやピラティスのプログラムなど、週720本のレッスンをご用意。 https://rol.s-re.jp/ --------------------------------------------------------------- ■スポーツクラブ ルネサンス あなたの街のフィットネスクラブ『スポーツクラブ ルネサンス』オフィシャルサイト。『スポーツクラブ ルネサンス』は日本全国で展開しているフィットネスクラブです。 見学・体験実施中！ https://www.s-re.jp/   / s.renaissance.jp      / movierenaissance   ---------------------------------------------------------------------------- ■公式オンラインショップではトレーニングツールもいろいろ販売中！ https://online-shop.s-re.jp/ ----------------------------------------------------------------------------- ■シナプソロジー研究所 全国でフィットネスクラブや地域や職域の健康づくりを展開する株式会社ルネサンスのメンバーを中心に、各分野で活躍するエキスパートや大学などの研究機関とプロジェクトを組み、シナプソロジーメソッドの開発および人材育成、メソッドの普及を行っています。 脳トレに興味がある方におすすめ。    / @シナプソロジー研究所   -------------------------------------------------------------------------- #ダンベルトレーニング #お尻トレ #体幹トレ #ジムトレ #チームトレーニング #フィットネス #ルネサンスチャンネル