اگر دیسک کمر و سیاتیک داری این 5 تا کارو نکن

دوره ۸ هفته ای جامع بازسازی کمر و ستون فقرات برای دوستان خارج از ایران https://stan.store/drkamranclinic دوستان داخل ایران هم توی اینستاگرام به ما پیغام بدن تا اطلاعات دوره براشون ارسال بشه   / drkamran_clinic   ـــــــــــــــــــــــ برای این ویدیو ها ما تمام تلاشمون رو میکنیم پس با سابسکرایب کردن ما رو حمایت کنید ـــــــــــــــــــــــ پیشنهاد می‌کنم این ویدیوها را هم ببینی: درمان درد لگن با یک حرکت توی خونه    • درمان درد لگن با یک حرکت توی خونه   ۳ تا حرکت ساده روی صندلی برای درمان دیسک کمر    • ۳ تا حرکت ساده روی صندلی برای درمان دیسک کمر   اگر بیرون زدگی دیسک یا تنگی کانال نخاعی داری این ویدیو بهت کمک میکنه    • اگر بیرون زدگی دیسک یا تنگی کانال نخاعی دا...   ـــــــــــــــــــــــ اینستاگرام:   / drkamran_clinic   محتوای این کانال با هدف آموزش و افزایش آگاهی در زمینه کمردرد، تمرین درمانی، اصلاح حرکت و تقویت عضلات مرکزی ارائه می‌شود و جایگزین تشخیص یا درمان پزشکی حضوری نیست. در صورت داشتن درد شدید، بی‌حسی پیشرونده، ضعف عصبی یا شرایط اورژانسی، حتماً به پزشک مراجعه نمایید. انجام تمرینات بر عهده خود فرد بوده و توصیه می‌شود پیش از شروع هر برنامه تمرینی، شرایط شخصی خود را ارزیابی کنید.