30 минут! Сжигание жира стоя ➜ Попрощайтесь с лишним жиром дома.

Эта тренировка для сжигания жира стоя сочетает в себе самые эффективные движения без повторений, позволяя вам наслаждаться увлекательной 30-минутной тренировкой, не уставая. Получайте удовольствие от занятий и наблюдайте, как жир тает, словно вода. ⏱️ Если до сих пор вы занимались только короткими тренировками, сейчас самое время перейти на полноценную 30-минутную программу. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10–20 секунд. 00:00 Поочередный подъем коленей в стороны 00:58 Подъем по лестнице стоя 01:54 Русское скручивание стоя 02:50 Подъем ног вперед 03:46 Подъем ног вперед с поворотом 04:42 Русское скручивание стоя с поворотом колена 05:38 Касания противоположных сторон стоя 06:34 Воздушный велосипед стоя 07:30 Подъем коленей над головой 08:26 Двойной поворот с поворотом ноги 09:22 Двойной удар с подъемом передней ноги 10:17 Скручивание и двойной подъем ноги 11:13 Боковой удар с подъемом колена 12:09 Удар ногой вперед 13:05 Тяга к груди с собственным весом 14:01 Толчок коленом вперед 14:57 Поочередный подъем ног с двумя руками 15:53 ​​Праздничный толчок коленом 16:49 Боковой толчок локтем стоя 17:45 Хлопок над головой и под коленом 18:41 Прыжок с отскоком Sky Punch 19:36 Марш стоя с разгибанием плеч 20:32 Касание коленом Sky Reach 21:28 Подъем колена вверх с отведением рук 22:24 Прыжок с отведением ног в сторону 23:20 Поочередный подъем ног с отведением рук в сторону 24:16 Прямой удар с собственным весом 25:12 Удар ногой в ягодицу с тягой 26:08 Подъем ноги назад с отведением рук в сторону 27:04 Руки вверх с коленом 28:00 Скручивание с отведением рук вверх 28:55 Приседание в сторону ☆Спонсор этого канала☆    / @workoutstart   #тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашниетренировки ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ : Пожалуйста, имейте в виду, что название видео может содержать интуитивно понятные и стимулирующие элементы, чтобы повысить вероятность поиска контента. Видео созданы на основе полностью проверенных программ упражнений. Все люди разные, и не существует решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы корпуса, подъемы ног и т. д., представленные в видео, — это очень информативные упражнения, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений. Наша команда не является медицинским работником, и ваше здоровье и безопасность — превыше всего. При копировании наших видео, пожалуйста, соблюдайте правила безопасности и проконсультируйтесь со специалистами по здоровью и фитнесу по поводу техники выполнения упражнений и диеты.