Только одна из этих 10 привычек действительно меняет ваш мозг

#психология #нейробиология #счастье 10 привычек, которые буквально перестраивают ваш мозг для счастья (Psychology Explains) В этом видео мы разбираем десять привычек, подкрепленных реальными исследованиями, и честно говорим о том, какие из них действительно перестраивают мозг, а какие являются мощными научными данными о настроении. Мы начинаем с исследования Бритты Хёльцель 2011 года, единственного прямого доказательства с помощью МРТ в этом списке: восемь недель медитации осознанности измеримо увеличили плотность серого вещества в гиппокампе. Затем мы рассматриваем исследования благодарности Роберта Эммонса и Майкла Маккалоу, работы Элизабет Данн, Лары Акнин и Майкла Нортона о просоциальных расходах, Гарвардское исследование развития взрослых в отношении отношений, а также исследования физических упражнений, наслаждения моментом, обмена хорошими новостями, пребывания на природе, состояний потока и позитивного переосмысления. Мы также расскажем вам, какие из этих утверждений получили убедительные подтверждения в ходе последующих исследований, а какие подверглись реальной проверке, потому что цель здесь не в ажиотаже, а в честном отображении того, что действительно работает. Какие из десяти вы попробуете на этой неделе? Расскажите мне в комментариях. #психология #нейробиология #счастье #осознанность #позитивнаяпсихология #самосознание #risewiser --- 📚 Ссылки на исследования: Hölzel, B. K., et al. (2011). Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. Psychiatry Research: Neuroimaging, 191(1), 36–43. Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. Данн, Э. В., Акнин, Л. Б., и Нортон, М. И. (2008). Тратя деньги на других, мы способствуем счастью. Science, 319(5870), 1687–1688. Уолдингер, Р., и др. Гарвардское исследование развития взрослых (продолжается с 1938 года). Хиллман, К. Х., Эриксон, К. И., и Крамер, А. Ф. (2008). Будьте умны, тренируйте свое сердце. Nature Reviews Neuroscience, 9(1), 58–65. Гейбл, С. Л., и др. (2004). Что вы делаете, когда все идет хорошо? Journal of Personality and Social Psychology, 87(2), 228–245. Братман, Г. Н., и др. (2015). Опыт общения с природой снижает склонность к размышлениям. PNAS, 112(28), 8567–8572. Чиксентмихайи, М. (1990). Поток: Психология оптимального опыта. Фредриксон, Б. Л. (2001). Роль позитивных эмоций в позитивной психологии. Американский психолог, 56(3), 218–226. --- Отказ от ответственности: Это видео предназначено только для образовательных и информационных целей и не является профессиональной психологической или медицинской консультацией. Если у вас проблемы с психическим здоровьем, пожалуйста, обратитесь к лицензированному терапевту или специалисту в области психического здоровья.