45-минутная степ-аэробика + тренировка нижней части тела | Кардио и интервалы с фитнес-резинками

СТЕП. СИЛА. ПОВТОРЕНИЕ. Сегодня мы объединим два моих любимых упражнения в одну тренировку: степ-аэробику и упражнения для нижней части тела! Мы будем чередовать простые интервалы степ-аэробики в темпе 128 ударов в минуту с упражнениями для нижней части тела с использованием эластичных лент Regina Bands. Как только ваши ноги начнут «говорить» вам, мы снова вернёмся к степу! 5-минутные интервалы степ-аэробики 3-минутные интервалы упражнений для ног Это отличное сочетание кардио и силовых упражнений с хорошей проработкой ягодичных мышц, квадрицепсов, бицепсов бедра и внешней поверхности бедер. ФОРМАТ: 👟 Интервалы степ-аэробики 🔥 Интервалы для нижней части тела с эластичной лентой 🎵 128 ударов в минуту ⏱️ 45 минут ОБОРУДОВАНИЕ: • Степ-аэробика • Эластичные ленты Regina Bands или другая эластичная лента для ягодиц/сопротивления Кардио И ноги. Мы всё сделаем за 45 минут! Попробуйте мою серию «Готовы, старт, шаг!» на моём сайте — это прогрессивная программа из 5 частей, разработанная, чтобы помочь вам чувствовать себя более комфортно и уверенно в степ-аэробике. 👉https://www.cdornerfitness.com/ready-... ❤️ Спасибо за вашу поддержку! Она помогает мне создавать больше интересных тренировок для ВАС! 👉 Поддержите канал здесь - https://www.cdornerfitness.com/support 🔄 Нужен степ? Приобретите свой степ ПРЯМО СЕЙЧАС!!!!! https://aerobicstepshop.com?sca_ref=2... 🎯 Всё ещё учитесь? Посмотрите более 50 простых видеоуроков по степ-аэробике! 🎯 Всё ещё учитесь? 👉 Узнайте о шаговых движениях здесь -    • How to Learn Basic Step Aerobics! Beginner...   🧘‍♀️ Не забудьте сделать растяжку! 🧘‍♀️ 👉 Быстрая растяжка после степ-аэробики -    • STEP AEROBICS COOL DOWN AND STRETCH ROUTIN...   🛒 Приобретайте мое снаряжение и оборудование 🔥 Снаряжение CDornerFitness https://cdornerfitness.myspreadshop.com/ 🏋️‍♀️ Мой магазин на Amazon: https://www.amazon.com/shop/cdornerfi... 💸 Доступное спортивное снаряжение: CRZ YOGA - https://us.crzyoga.com/?ref=CHRISTINA... 🔗 Свяжитесь с CDornerFitness: Instagram: @CDornerFitness Веб-сайт: www.CDornerFitness.com 🔔 Не забудьте подписаться и нажать на колокольчик, чтобы никогда не пропускать тренировки! 👉 Подписывайтесь 🎵 Большая часть моей музыки взята с EPIDEMIC SOUND! Зарегистрируйтесь сейчас, чтобы получать потрясающую музыку для вашего контента: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/referra... Предупреждение: Компания CDornerFitness LLC настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом любой онлайн-программы тренировок. Вы должны быть в хорошем физическом и психическом состоянии, чтобы участвовать в предлагаемых упражнениях. Не все упражнения или движения подходят для всех. Если вы испытываете боль, дискомфорт, головокружение или любые другие симптомы во время тренировки, немедленно прекратите и обратитесь к своему врачу. Пожалуйста, имейте в виду, что любая физическая активность сопряжена с определенным риском, и существует риск травмы. Участвуя в онлайн-программах тренировок, предоставляемых CDornerFitness LLC, вы подтверждаете, что участвуете добровольно, принимаете на себя все риски получения травм и соглашаетесь освободить CDornerFitness LLC и ее представителей от любых претензий или исков, известных или неизвестных, возникающих, в частности, в результате халатности CDornerFitness LLC. Всегда делайте разминку перед началом любой тренировки и обязательно делайте заминку после нее. Если какое-либо движение или инструкция кажутся вам небезопасными или неудобными, пожалуйста, измените их в соответствии с вашим уровнем подготовки или откажитесь от участия в данном виде упражнений. Важно прислушиваться к своему телу и работать в своем собственном темпе. Помните, безопасность превыше всего. #СтепАэробика #Кардиостеп #АэробнаяТренировка #СтепТренировка #СтепКласс #ФитнесСтеп #СтепЧеллендж #КардиоТренировка #СтепРутина #ТанцевальнаяАэробика #КардиоБласт CDORNERFITNESS.COM/EVENTS