Ansiedad y necesidad de control: 8 cosas que haces para calmarte… y pueden mantenerla

¿Sientes ansiedad cuando no puedes tener las cosas bajo control? ¿Sobrepiensas, compruebas varias veces, buscas información constantemente o te cuesta tomar decisiones por miedo a equivocarte? En este vídeo hablamos de ansiedad y necesidad de control y de ocho conductas cotidianas que utilizamos para intentar conseguir tranquilidad y seguridad: Comprobar repetidamente. Buscar confirmación o tranquilidad en otras personas. Investigar de más. Sobrepensar o rumiar. Reabrir decisiones por miedo a equivocarnos. Evitar. Sobreprepararnos. Vigilar constantemente si lo estamos haciendo bien. Aprenderás a distinguir cuándo estás intentando resolver realmente un problema y cuándo estás intentando aliviar inmediatamente la ansiedad que ese problema te produce. También veremos lo que señala la literatura científica de la relación entre ansiedad, incertidumbre, necesidad de control, parálisis por análisis, perfeccionismo, búsqueda de tranquilidad, Google y ChatGPT, sueño y autocuidado. ¿Y si quieres dar un pasito más y que te acompañe en el aprendizaje emocional de cuidarte como necesitas? 🌷 Gimnasio Emocional Si eres una persona sensible y te has identificado con este vídeo… Tal vez quieres aprender a entenderte, cuidarte y volver a sentirte más tranquila, más segura y más tú en tu día a día, con herramientas prácticas y formando parte de una Familia Emocional. Si es así, aquí encontrarás toda la información sobre el Gimnasio Emocional: https://orientateconmaria.com/gimnasi... 🌷 Terapia Amable Si sientes que te haría bien un espacio individual (sesiones individuales) donde poder comprender lo lo que sientes, cuidarte sin culpa y habitar con más calma tu mundo emocional. https://orientateconmaria.com/terapia... Referencias científicas: 1. Akbari, M. et al. (2026). A hierarchical uncertainty framework of anxiety: Preregistered meta-analytic structural model of intolerance of uncertainty and worry across anxiety disorders. Clinical Psychology Review, 128, 102773. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2026.10... Enlace de acceso [revisado 18/08/2026] https://www.sciencedirect.com/science... 2. Dugas, M. J., Koerner, N., & Freeston, M. H. (2026). State of the Science: Intolerance of Uncertainty. Behavior Therapy, 57(1), 17–36. https://doi.org/10.1016/j.beth.2025.0... Enlace de acceso [revisado 18/08/2026] https://www.sciencedirect.com/science... 3. Crawford, T., & Purdon, C. (2026). Predictors of worry-related safety behaviours and avoidance. British Journal of Clinical Psychology. https://doi.org/10.1111/bjc.70075 Enlace de acceso [revisado 18/08/2026] https://bpspsychub.onlinelibrary.wile... Golden, A., & Aboujaoude, E. (2026). A transdiagnostic model for how general purpose AI chatbots can perpetuate OCD and anxiety disorders. npj Digital Medicine, 9, 343. https://doi.org/10.1038/s41746-026-02... Enlace de acceso [revisado 18/08/2026] https://www.nature.com/articles/s4174... #ansiedad #sobrepensar #necesidaddecontrol