【何もしていないのに疲れる人へ】心が休まらない理由｜寝る前に聴く7つの心理学

何もしていないはずなのに、なぜか疲れている。 休日にゆっくり過ごしたのに、心が休まらない。 そんな経験はありませんか。 今回の動画では、休んでも気持ちが落ち着かない時間を、7つの心理学的な概念から考えていきます。 仕事、家事、休日の過ごし方など、身近な例を通してやさしく紹介します。 全部を覚えたり、すべてを実践したりする必要はありません。 寝る前や、心を休ませたいひとときに、ゆっくり聴いてみてください。 【チャプター】 00:00 導入 01:16 第1章 反すう思考 05:07 第2章 条件付き自己価値 09:00 第3章 完璧主義 13:07 第4章 認知的負荷理論 17:03 第5章 自己決定理論 20:55 第6章 努力と報酬の不均衡モデル 24:55 第7章 セルフ・コンパッション 【今回のお話】 反すう思考／条件付き自己価値／完璧主義／認知的負荷理論／自己決定理論／努力と報酬の不均衡モデル／セルフ・コンパッション 【シリーズのほかのお話】 寝る前に聴く7つの心理学｜シリーズ再生リスト    • 寝る前に聴く7つの心理学｜SUE?エンターテインメント   考えすぎる夜に｜7つの心理学    • 【考えすぎて眠れない夜に】頭の中が忙しい人へ｜心の仕組みがわかる7つの心理学   人間関係に疲れた夜に｜7つの心理学    • 【人間関係に疲れた夜に】人の顔色が気になる・断れないあなたへ｜7つの心理学   ナレーション：VOICEVOX「青山龍星」 CV:みみっく=わんだぁぼっくす（©ななはぴ）    / @mimic_teionvo   映像：本動画用のオリジナル制作 【主な参考資料】 Nolen-Hoeksemaほか（2008）Rethinking Rumination https://doi.org/10.1111/j.1745-6924.2... Crocker・Wolfe（2001）Contingencies of Self-Worth https://doi.org/10.1037/0033-295X.108... Frostほか（1990）The Dimensions of Perfectionism https://doi.org/10.1007/BF01172967 Sweller（1988）Cognitive Load During Problem Solving: Effects on Learning https://doi.org/10.1207/s15516709cog1... Ryan・Deci（2000）Self-Determination Theory and the Facilitation of Intrinsic Motivation, Social Development, and Well-Being https://doi.org/10.1037/0003-066X.55.... Siegrist：Effort-reward imbalance at work — theory, measurement and evidence https://www.uniklinik-duesseldorf.de/... Neff（2003）Self-Compassion: An Alternative Conceptualization of a Healthy Attitude Toward Oneself https://doi.org/10.1080/15298860309032 ※本動画は心理学の一般的な知識を紹介するものであり、医療上の診断や治療を目的としません。 疲れの原因は心理面だけではありません。疲労が長く続く場合や日常生活に支障がある場合などは、必要に応じて医療機関にご相談ください。 認知的負荷理論は主に学習研究、努力と報酬の不均衡モデルは主に仕事のストレス研究に由来します。日常への応用は考え方の提案で、効果を保証するものではありません。具体例は説明用の架空の場面です。 SUE?エンターテインメント #心理学 #寝る前に聴く #聞き流し