Experto en sueño: dormir mal hoy puede pasarte factura en 20 años

Dormir bien cambia tu cerebro, tu productividad y tu salud más de lo que imaginás. En este episodio de Doble Click, hablamos sobre la ciencia del sueño: cuántas horas hay que dormir, cómo mejorar la calidad del descanso, qué pasa cuando dormís mal y por qué hábitos comunes como la cafeína, el alcohol o las pantallas pueden estar destruyendo tu sueño sin que lo sepas. En esta entrevista exploramos la neurociencia del sueño, el impacto del insomnio, los cronotipos (personas nocturnas vs matutinas), la relación entre sueño y memoria, y cómo optimizar tu descanso para mejorar energía, concentración, aprendizaje y salud cerebral. También analizamos temas que generan mucha confusión: – ¿Es cierto que hay que dormir 8 horas? – ¿La siesta ayuda o perjudica? – ¿El café afecta el sueño aunque lo tomes temprano? – ¿Existen personas que realmente funcionan con pocas horas de sueño? Si querés mejorar tu descanso, entender cómo funciona tu cerebro mientras dormís y aprender hábitos simples para dormir mejor, este episodio te va a cambiar la forma en la que pensás el sueño. En este episodio conversamos con Beltrán, desarrollador inmobiliario y director financiero, sobre negocios, ventas y crecimiento empresarial. A lo largo de la charla habla de cómo piensa el emprendimiento, por qué el marketing digital y la creación de contenido pueden ser claves para la generación de ingresos, y cómo una buena estrategia de marketing impacta en el embudo de ventas, la captación de clientes y la adquisición de clientes. También comparte su mirada sobre productividad, gestión del tiempo, ROI, delegar tareas, escalar un negocio y desarrollar una mentalidad emprendedora aplicada al mundo real. Quiero agradecer a El Obrador, centro creativo por el espacio para realizar este episodio 👉Si querés formar parte de mi mentoria te dejo enlace acá: https://nicolasfernandezmiranda.com/a... 👉Descarga el primer capitulo de mi libro "Hackea tu Cerebro" gratis: https://nicofernandezmiranda.kit.com/... 👉 Suscribite al canal para más conversaciones sobre neurociencia, productividad y salud cerebral. Capítulos: 00:00 Introducción: por qué hablamos del sueño 02:05 Presentación del Dr. Ferrero y su historia 10:50 Déficit de atención y cómo influyó en su vida 17:45 Por qué la medicina estudia tan poco el sueño 22:30 ¿Cuántas horas hay que dormir realmente? 29:20 Cómo funciona el sueño: REM, profundo y ciclos 37:40 Sueño, aprendizaje y rendimiento (colegios y estudio) 46:00 El impacto del sueño en el trabajo y las empresas 57:10 Hábitos clave para dormir mejor (higiene del sueño) 1:11:40 Cómo preparar el cerebro antes de dormir 1:18:30 Café, mate, alcohol y drogas: cómo afectan el sueño 1:34:50 Cronotipos: por qué no todos deben levantarse temprano 1:41:00 Siesta y jet lag social 1:48:30 Dispositivos para medir el sueño 1:54:30 Priorizar el sueño para mejorar la vida Seguí el trabajo del Dr. Pablo Ferrero: Instagram:   / eldoctordelsueno   YouTube:    / @eldoctordelsueno   LinkedIn:   / eldoctordelsueno   Sponsor: Ingresa al Instituto de Productividad: Instagram:   / instituto.de.productividad      / @institutodeproductividad   Doble Click: Instagram:   / doble_clickoficial   YouTube:    / @dobleclickoficial