シニアの筋肉を守る果物TOP5 サルコペニア予防に見落とされた盲点

毎朝卵を食べているのに、なぜか筋力が落ちていく。そんな75歳からの体の変化には、同化抵抗性という見落とされがちな仕組みが関わっています。この動画では、卵やお肉だけでは補いきれない部分を助けてくれる、5つの果物をご紹介します。 タンパク質の量ではなく、それを筋肉に届ける仕組みに注目した内容です。日々の食事にすぐ取り入れられる工夫を、順を追ってお伝えします。 見ると分かること： － 75歳を過ぎて筋肉が反応しにくくなる同化抵抗性の仕組み － 卵やお肉だけでは筋肉が増えにくい理由 － ジャックフルーツ・グアバ・乾燥マルベリー・アボカド・干しあんずそれぞれの働き － 干しあんずを選ぶときに気をつけたいポイント － 今日から始められる椅子スクワットなど簡単な運動 75歳でも80歳でも、体を変えるのに遅すぎるということはありません。今日の食事に、1つでも取り入れてみてください。 👍 参考になったら高評価をお願いします 🔔 見逃したくない方はチャンネル登録とベルマークをお願いします 大切なご家族にも、ぜひこの動画を共有してあげてください 参考情報・出典： － 文部科学省 食品成分データベース － 東京都健康長寿医療センター研究所 サルコペニアに関する研究発表 － 名古屋大学 ケルセチンと筋組織に関する研究成果情報 ⚠️ 免責事項 この動画は教育および情報提供を目的としたものであり、医療診断や治療の代わりになるものではありません。持病のある方やお薬を服用中の方は、食事内容を変える前に必ずかかりつけの医療機関にご相談ください。 #シニアの健康 #サルコペニア予防 #筋肉を守る果物 #75歳からの健康 #高齢者の食事 #健康長寿 #筋力低下予防