بدون گوشت ولی 1000 بار خوشمزه تر!بمب پروتئین و آهن که همه نیازهای بدن رو تامین میکنه!ساده و خوشمزه!!

بدون گوشت ولی 1000 بار خوشمزه تر!بمب پروتئین و آهن که همه نیازهای بدن رو تامین می کنه!ساده و خوشمزه!! سلام دوستای گل و مهربونم امیدوارم هر جایی که هستین دلتون شاد و لبتون خندون باشه .امروز میخوام طرز تهیه ساده ترین و خوشمزه ترین عدسی دنیا رو با شما به اشتراک بزارم که به معنای واقعی یک بمب پروتئین و آهنه و تمام نیازهای بدن رو تامین می کنه .خوشحال میشم تا آخر ویدیو همراهم باشید تا با همدیگه این خوشمزه جذاب رو درست کنیم. مواد لازم برای 3 نفر : 1 پیمانه پلوپز عدس معادل 100 گرم 1 عدد سیب زمینی متوسط 1 عدد پیاز متوسط 5 حبه سیر دو دسته بزرگ اسفناج معادل 200 گرم نمک،فلفل سیاه،زردچوبه،گلپر،ادویه کاری،پودر تخم گشنیز 5 ق غ روغن 1/4 لیوان آبغوره یا آبلیمو یا آب نارنج #آشپزی #غذا #خوشمزه #food #cooking #recipe #delicious #fooziyehghasemi