Делайте это по 10 минут сейчас, чтобы сохранить суставы в старости

Сформируйте глубокий пресс, подтянутые мышцы живота и стройные ноги всего за 20 минут в день с помощью динамичных, никогда не скучных тренировок! Анатомически безопасные тренировки, разработанные тренером с медицинским и анатомическим образованием, для вашего целенаправленного развития с глубоким вниманием к вашему телу. Мгновенная трансляция на Smart TV и мобильные устройства одним щелчком (пароли не требуются). Готовы ли вы стать лучшей версией себя изнутри и снаружи, не меняя себя? — Ссылка в профиле и здесь: https://www.goldenbergfit.com/start 00:00 Вступление и разминка на подвижность 00:15 Вращение грудного отдела позвоночника в положении на коленях 01:26 Смена сторон 02:31 Вращение верхней части тела в положении на коленях 03:47 Подвижность бедер и позвоночника в положении лежа на животе 05:25 Смена сторон 06:42 Вращение бедер в положении лежа на спине 07:38 Подвижность бедер в положении на коленях 08:55 Смена сторон Стороны 09:54 Вращение бедра и растяжка 11:23 Смена сторон 12:34 Заключительная растяжка 12:46 Завершение тренировки