【夜中2〜4時に目が覚める原因】女性ホルモンが減ったからだけではありません!更年期の不眠の本当の原因を根こそぎ解決して朝まで熟睡できる方法を紹介します!
腰痛・肩こり駆け込み寺【山内義弘】
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【夜中2〜4時に目が覚める原因】女性ホルモンが減ったからだけではありません!更年期の不眠の本当の原因を根こそぎ解決して朝まで熟睡できる方法を紹介します!
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【本日の目次】
0:00 動画スタート
0:22 お知らせ
0:37 はじめに
0:59 更年期による不眠とは
2:52 不眠の原因と解決法
15:36 最後に
【本日の動画内容】
今日の動画は
夜中に目が覚める原因と
朝までぐっすり眠るための対策に
ついて紹介しました🌙✨
夜中の寝汗や止まらない考え事
空腹感、朝の喉の渇きなどは
睡眠の質が低下しているときに
見られる4つのサインです💡
今日は入浴のタイミングや
4秒吸って6秒吐く呼吸法
夕食の糖質補給など
日常生活で取り入れやすいケアを伝授😊💓
さらに、いびきや睡眠時無呼吸
夜間頻尿に関係する舌の運動や
足上げの方法も紹介しました✨
更年期だからと諦めず
自分の不眠の原因を見直す
きっかけにしてみてくださいね🌿✨
私と一緒に健康になっていくぞ!という方はチャンネル登録お願いします!!
/ @yamauchi_kakekomidera
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【山内義弘プロフィール】
大学で電子工学を学んだのち、建築設計事務所に就職する。
総合病院の建築設計を担当した際にリハビリテーションにおける理学療法士の魅力に虜になる。
設計事務所を退社し猛勉強を重ね、理学療法士を取得。
その後山梨県のAKA-博田法専門病院で修行。
そのテクニックをさらに進化・改良した療法を開発。
当チャンネルで配信しているセルフケアならびに治療理論は、
オリジナルの療法を”さらに進化”させた
最新のコンテンツの発信を行なっている。
全国でセミナー登壇、講演活動などを行う。
【注意事項】
セルフ整体の効果には個人差があります。
自己責任のもと無理のない範囲で実施しましょう。
また、万一セルフ整体の実施中に過度な痛みや違和感を感じた場合には直ちに中止し、医療機関に受診してください。
▶︎お仕事や講演のご依頼はこちら
info@tialabo.com
(運営元:株式会社ティアラボ)
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