たった5分で心がととのう！『5分間 魔法のリセット瞑想』 ～いつでも、どこでもできる、ちょこっとマインドフルネス瞑想

寝たままでも、ソファでくつろいだ状態でも、オフィスで座ったままでも、5分間、音声を聴きながら呼吸するだけで、心と身体がリセットできる魔法のリセット瞑想です。 朝の起き抜けに、仕事の合間に、疲れた時に、気分が乗らない時に、へこんでいる時に、気持ちを切り替えたい時に、気軽にできるマインドフル瞑想の誘導音声です。 【リセット瞑想の行い方】 1. ベッドに寝転んだままでも、ソファでくつろいだ姿勢でも、イスの上で背筋を伸ばしても、どんな姿勢でもいいので楽な姿勢を取ります。 2.目を瞑り、誘導の音声を聴きながら、ゆったりと深呼吸します。できれば5分間ずっと目を閉じていてください。 ※気分がすぐれなかったり、合わないと感じたら視聴を中止してください。 ※運転中など、他に集中する必要のある場面での視聴はお控えください。 ◆綿本彰まとめページ https://watamoto.jp/ ◆マインドフルネス瞑想指導者養成講座 https://mindfulness.yoga.jp/trainingB... ◆綿本彰オンラインクラス https://peatix.com/group/7209265/events ◆みんなで瞑想継続『瞑想ガーデン』(完全無料/勧誘ゼロ) https://garden.yoga.jp/ ◆日本ヨーガ瞑想協会 オフィシャルサイト https://yoga.jp/ #寝たまま #マインドフルネス #瞑想