يوجا الحمل للثلث الأول

جلسة يوغا وتمدد لطيفة للحامل في الثلث الأول، تساعد على تحريك الجسم، ودعم المرونة، والتنفس بهدوء، وتخفيف الشعور بالتصلب بعد الجلوس أو قلة الحركة. هذا هو اليوم الثاني من برنامج تمارين الحمل للثلث الأول، ويتضمن 13 حركة، منها: • رفع الذراعين أثناء الجلوس • الانحناء الجانبي جلوسًا • وضعية القطة والجمل • وضعية الكلب المتجه للأسفل • وضعية الزاوية الجانبية الممتدة • نصف الانحناء الأمامي وقوفًا تفاصيل الجلسة: • المدة: 9 دقائق • المستوى: مبتدئ • بدون معدات • منخفضة الشدة • بدون موسيقى تحرّكي ضمن نطاق مريح، ولا تجبري جسمكِ على الوصول إلى مدى عميق في أي وضعية. يمكنكِ ثني الركبتين، أو تقليل الانحناء، أو الاستناد إلى الحائط عند الحاجة. تنبيه مهم: يناسب هذا المحتوى الحامل التي يتمتع حملها بصحة مستقرة ولا توجد لديها موانع طبية لممارسة الرياضة. استشيري طبيبتكِ إذا كانت لديكِ حالة صحية أو تعليمات خاصة، وتوقفي عند الشعور بألم، أو دوار، أو نزيف، أو ضيق نفس غير معتاد، أو أي عرض يثير قلقكِ. استمعي إلى جسدكِ، واشربي الماء، وخذي استراحة متى احتجتِ 💗 اشتركي في قناة Simply Active لمتابعة بقية برنامج تمارين الحمل باللغة العربية. #يوغا_الحمل #تمارين_الحامل #تمارين_الحمل #الثلث_الأول #يوغا_للحامل #تمارين_منزلية