Не можете остановить поток тревожных мыслей? Попробуйте эту ежедневную практику благодарности

Не можете разорвать тревожный замкнутый круг в голове? На этом мягком занятии по рисованию мы будем переходить от тревоги к благодарности, шаг за шагом — пять линий, пять кругов и немного цвета. Вы когда-нибудь попадали в этот замкнутый круг — стеснение в груди, навязчивые мысли, одно и то же беспокойство, которое возвращается, сколько бы раз вы ни пытались себя вывести из него? То, на чём вы сосредотачиваетесь, растёт. Эта управляемая соматическая практика рисования предлагает вам простой, ориентированный на тело способ работы с этим циклом: пять линий, пять кругов благодарности и медленное раскрашивание как способ регулирования вашей нервной системы. Это не попытка заставить себя почувствовать себя лучше, и это не токсичный позитивизм. Это терапевтическая практика рисования — способ почувствовать благодарность, освободить место для трудностей и приблизиться к душевному покою. Художественный опыт не требуется. Просто ручка, бумага и несколько минут тишины. ⏱️ ГЛАВЫ 0:00 Петля, из которой вы не можете вырваться 0:28 Где в вашем теле живет тревога 1:18 Дыхание для заземления и ваши пять линий 2:12 Размещение ваших пяти кругов благодарности 2:47 Закругление кругов по одному 7:11 Цвет как интеграция (Ленты благодарности) 14:00 Соматическая проверка и стиль 15:19 Почему благодарность — это не принуждение 20:52 Практика, которую вы можете выполнять где угодно 🖌️ МАТЕРИАЛЫ (партнерские ссылки) • Бумага для смешанных техник Strathmore https://amzn.to/3SofmCM • Тонкий линер https://amzn.to/4cUH5BQ • Цветные карандаши https://amzn.to/4xeI349 Посетите мою тщательно подобранную коллекцию моих любимых материалов 👉 https://a.co/d/0eoc0E3N *Небольшое замечание о ссылках на товары 💛* Некоторые из ссылок, которыми я делюсь, являются партнерскими ссылками Amazon. Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок. Если вы решите совершить покупку по одной из моих ссылок, я могу получить небольшую комиссию без дополнительных затрат с вашей стороны. Это простой способ поддержать канал и искусство, которым я здесь делюсь — спасибо! ✨ ПРОДОЛЖАЙТЕ РИСОВАТЬ ВМЕСТЕ СО МНОЙ • БЕСПЛАТНЫЙ мини-курс — «Первая линия»: https://www.luminoussoulart.com/start... • Базовый курс пользователя Neurographica: https://www.luminoussoulart.com/neuro... Давайте вместе будем уменьшать громкость этого тревожного цикла. #нейрографическоеискусство #соматическоеискусство #практикаблагодарности #терапевтическоеискусство