척추측만증 운동 전 골반 마사지, 풀기 전·후 움직임까지 확인해보세요

📌타임라인 00:00 척추측만증 운동 전, 왜 골반을 볼까? 01:19 마사지 전 고관절 움직임 확인하기 03:14 오늘 사용할 대왕 땅콩볼 03:54 골반 앞쪽 마사지 방법 05:36 골반 옆쪽 마사지 방법 06:39 골반 뒤쪽·엉덩이 마사지 방법 07:30 마사지 후 움직임 변화는 어떻게 볼까? 08:16 척추측만증 운동으로 연결하는 방법 08:59 척추측만증 운동, 그다음 단계는? 척추측만증이 있는 분들도 운동을 시작하기 전 골반과 고관절이 어떻게 움직이는지 함께 확인해볼 필요가 있습니다. 이번 영상에서는 먼저 서서 고관절을 여러 방향으로 움직여보고, 큰 땅콩 모양의 마사지볼을 이용해 골반 앞쪽·옆쪽·뒤쪽 주변을 이완해봅니다. 그리고 마사지 후 처음에 했던 움직임을 다시 해보면서 풀기 전과 후에 뻣뻣함이나 움직임의 느낌이 어떻게 달라졌는지 직접 비교해봅니다. 많이 움직이는 것이 무조건 좋은 것은 아닙니다. 또 마사지 직후 움직임이 편해졌다고 해서 골반이 교정되거나 척추측만증이 개선됐다는 의미도 아닙니다. 마사지는 운동 전 활용할 수 있는 준비 과정 중 하나입니다. 이후에는 필요한 근육을 사용하고 실제 움직임과 운동으로 연결하는 과정이 중요합니다. 척추측만증은 만곡의 위치와 방향, 회전 및 몸에서 나타나는 좌우 특징이 사람마다 다를 수 있기 때문에 자신의 척추와 몸을 이해한 뒤 필요한 운동으로 연결하는 것이 중요합니다. 📌영상에서 사용한 큰 땅콩 모양의 마사지볼입니다. https://link.coupang.com/a/hzN0s1FAHc “이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.” 📘 척추측만증 무료 전자책 「척추측만증, 운동보다 먼저 알아야 할 것」 https://bit.ly/4yV5xMn 🏫 척온스 멤버십 자세히 보기 https://cafe.naver.com/scoliosiscamp/837 📸 척추측만증 실제 사례 보기 https://bit.ly/46Kf90c #척추측만증 #척추측만증운동 #골반마사지 #골반운동 #고관절운동 #척온스