Sub 1h en Hyrox Solo Pro : Le plan de la prépa (Épisode 1)

Bienvenue dans le premier épisode de ma nouvelle chaîne YouTube dédiée à ma préparation pour l'Hyrox Solo Pro. Objectif : passer sous la barre des 1 heure à Barcelone en novembre 2025. Dans cet épisode 1, je te présente mon parcours d'athlète (ancien centre de formation TFC), mon profil physique actuel, mes points forts et points faibles, mais surtout la programmation exacte que je vais suivre pendant 5 mois pour aller chercher ce Sub 1h en solo pro. Je te partage tout : mes cycles d'entraînement, mes séances de seuil, mes séances VO2, mes cibles de temps par station, ma stratégie de gestion du sled, mes tests, mes decharges et mon historique complet avec les données Coros. 🎯 CE QUE TU VAS DÉCOUVRIR : — Mon profil complet : 29 ans, 74 kg, ex-centre de formation TFC — Mon meilleur temps double pro : 1h02 à Barcelone — Mon seuil actuel : 4 min/km en altitude — Pourquoi je vise le Sub 1h en Solo Pro — La méthode norvégienne appliquée à l'Hyrox — Mes 4 gros focus : 2 séances de seuil, gros volume run, vélo, ski — Ma programmation semaine par semaine — Mes cibles de temps station par station — Ma stratégie de récupération et de décharge — Pourquoi j'ai craché en mars et comment j'ai récupéré — Ma stratégie sur le pull, push et sled compromise — L'objectif Wallball unbroken 50 reps Que tu prépares ton premier Hyrox, un doubles pro ou un solo pro, cette série va te partager tous les détails d'une prépa haut niveau avec transparence totale sur mes données. ───────────────────── 📱 Suis ma prépa au quotidien sur Instagram (séances en story) : 👉 Instagram : https://www.instagram.com/antoine.hyrox/ ───────────────────── TIMELINE : 00:00 Introduction et objectif Sub 1h Solo Pro 00:32 Mon profil : 29 ans, 74 kg, ex-TFC 01:01 Mes meilleurs temps et niveau actuel 01:39 Mon parcours football et discipline sport 02:15 Scénarios réaliste vs optimiste 02:44 Pourquoi l'Hyrox après le football 03:22 Ma passion pour la programmation 04:08 Les 4 gros focus de ma prépa 04:28 Les 2 séances de seuil par semaine 05:03 Les séances VO2 : 6x1000 ou 6x800 05:28 Gros volume run + vélo + ski 06:09 L'organisation de la semaine type 06:59 Focus sled + compromise bike 07:22 La règle 3 semaines de charge + 1 décharge 08:09 Ma courbe de charge Coros 08:35 Le déclic récent au seuil 09:00 Les courses tests prévues (Soulac, Charente) 09:41 L'introduction du compromise run en septembre 10:00 L'origine du projet et pourquoi je documente 11:12 Pourquoi suivre cette chaîne 11:54 Le lien allure 10K et allure double 12:19 L'historique complet depuis novembre 2024 12:56 Le crash de mars et comment j'ai récupéré 14:07 Le surentraînement : symptômes et récupération 15:07 Mes cibles station par station 15:47 Ma stratégie sur le pull 16:28 Point fort : les épaules et le pull 16:42 Les targets : row, farmer carry, lunges 17:21 L'objectif Wallball unbroken 17:42 Le finisher que je fais tous les jours 18:13 La simulation complète avec les cibles 18:57 Conclusion : pourquoi le Sub 1h est possible 🔔 ABONNE-TOI pour suivre toute la prépa jusqu'à Barcelone en novembre. Nouveau contenu chaque semaine avec séances, tests, simulations et retours d'expérience. 💬 Dis-moi en commentaire : quel est TON objectif Hyrox pour la prochaine saison ? #Hyrox #HyroxSoloPro #Sub1h #HyroxFrance #HyroxTraining #Running #Fitness #Endurance #CrossTraining #Sled #Wallball #Ski #HyroxPrep #AthleteMindset #Discipline