ELS - Por qué te cuesta recibir y cómo dejar de justificarte

¿Cuándo fue la última vez que dijiste "gracias" y ya, sin añadir un "pero"? En este episodio hablamos de por qué nos cuesta tanto recibir (un halago, ayuda, una oportunidad, un pago) y de una práctica sencilla para empezar a hacerlo sin justificarte. En este tercer episodio de la serie de octubre de Esperando la Señal, conecto las creencias limitantes con algo que casi nunca entrenamos: saber recibir. Te bajas del escenario que tanto soñaste, cierras el contrato que querías, te llegan las felicitaciones y tu respuesta automática es "sí, gracias, pero…", como si el gracias necesitara una justificación para existir. En este episodio hablamos de: • Por qué, incluso con toda la evidencia de lo que eres capaz, aparece la vocecita del "sí, pero". • La falsa humildad y la idea de "jugar chiquito" con la que muchas crecimos. • Qué pasa cuando estás acostumbrada a dar, cuidar y crear para otros y nunca entrenaste el músculo de recibir. • Por qué, si tu identidad se construyó alrededor de dar, recibir puede sentirse como carencia. • Cómo el no saber recibir puede costarte caro al emprender: el descuento y el plan de pago que ofreces antes de que te los pidan. • Por qué a veces lo más difícil no es justificarte ante los demás, sino justificarte ante ti misma. LA PRÁCTICA DEL EPISODIO (minuto 17:19) Cuando te llegue una invitación, una oferta o un reconocimiento y tu primera reacción sea "¿de verdad es para mí?": 1. Pausa. Antes de responder, respira profundo durante uno o dos minutos. 2. Escribe tu reacción automática en una página: pensamientos, sensaciones, emociones, sin filtro. Es solo para ti. 3. Redacta un borrador de tu respuesta en otro espacio, no directamente en el correo. 4. Vuelve a hacerte la misma pregunta y fíjate cómo se siente ahora. 5. Llévalo a la vida real: la próxima vez que te feliciten, frénate antes del "pero", quédate en la incomodidad y deja que el gracias sea una frase completa. Esta práctica no promete que dejarás de sentirlo de un día para otro. Como cuento en el episodio, con la repetición se va haciendo menos incómodo. Este episodio es para ti si: • Minimizas los halagos o sientes que tienes que justificar cada logro. • Te cuesta cobrar sin ofrecer descuentos de entrada. • Estás acostumbrada a ser la que da y te cuesta aceptar ayuda, oportunidades o reconocimiento. • Ya trabajas tus creencias limitantes y el síndrome del impostor, y quieres dar el siguiente paso. CAPÍTULOS 00:00 Te felicitan y respondes "gracias, pero…" 01:05 Tercera parte de la serie de octubre: recibir 02:39 La vocecita del "sí, pero" aun con toda la evidencia 04:03 Falsa humildad y jugar chiquito 05:29 El músculo de recibir cuando estás acostumbrada a dar 07:04 Si tu identidad es dar, recibir se siente como carencia 08:43 "Gracias, pero…": cómo se ve en la vida diaria 10:18 Cuando el "pero" cuesta caro: emprender y poner precios 13:38 Ponte del lado del consumidor 15:24 Charlas y oportunidades: justificarte ante ti misma 17:19 La práctica: qué hacer cuando llega una invitación 24:33 Del papel a la vida real: "gracias" y ya 25:56 Dar y recibir: encontrar el balance 27:16 Cuéntame cómo te fue Si pones en práctica este ejercicio, me encantaría que me cuentes en los comentarios con qué conectaste y qué te llevas. 📅 Agenda tu consultoría de mindset gratuita de 30 min: https://calendly.com/pameluna/free-di... 🎧 Escucha también Esperando la Señal en Spotify y Apple Podcasts: [PEGAR LINK] 📲 Sígueme en Instagram y TikTok: @pameluna.g #EsperandoLaSeñal #SaberRecibir #Mindset #CreenciasLimitantes #SíndromeDelImpostor