生活中的健身：新手老手必練9大訓練動作！

為甚麼要運動健身？我沒有追求好身材也需要訓練嗎🤔？ 我們都知道運動對身體有益處，但到底會帶給我們生活上哪些幫助呢？ 今天就請到Xavier教練來為我們介紹【新手老手都必練的9大訓練動作✨】 教練建議大家可以把這些動作安排進一周的菜單中 而這9大動作中也包含我們生活中常會遇到的狀況 訓練不只是為了有好的體態，更是為了提升我們的生活品質💪 一起來看看有哪些動作吧👀 🔸上肢垂直推：啞鈴站姿軍事推 🔸上肢垂直拉：引體向上 🔸上肢水平拉：啞鈴單臂划船 🔸單腿蹲：啞鈴單腿蹲 🔸斜向動作：旋轉弓步蹲 🔸負重行走：六角槓農夫走路 🔸髖鉸鏈：六角槓硬舉 🔸雙腳蹲：SSB深蹲 🔸上肢水平推：纜繩胸推 #健身工廠 #生活中的健身 #新手老手必練