Tudo sobre MENOPAUSA: Causas, Sintomas, Diagnóstico, Tratamento l PodCast RDC EP04

Menopausa sem mistério: alimentação, suplementos, hormônios e treino (com Dra. Bianca) Neste episódio do podcast Revertendo a Dor Crônica, converso com a Dra. Bianca, médica nutróloga focada em saúde da mulher. A gente descomplica a menopausa: quando começa, sintomas, como a alimentação anti-inflamatória ajuda, quais suplementos têm evidência, quando a reposisão hormonal é indicada e o papel inegociável do exercício para ossos, músculos, energia e libido. 👩‍⚕️ Convidada:   / drabiancadalledone   📌 Conteúdo educativo. Procure seu médico de confiança para avaliação individual. Capítulos 00:00 – Abertura e apresentação 00:50 – Pergunta 1: Menopausa assusta? Como explicar essa fase de forma leve e positiva 02:45 – Pergunta 2: Quando começa? (climatério, menopausa, média de idade e sinais iniciais) 04:15 – Pergunta 3: Alimentação anti-inflamatória para reduzir sintomas, irritabilidade e inflamação 08:51 – Pergunta 4: Suplementos úteis (quando pedir exames, o que costuma faltar e como prescrever com inteligência) 12:20 – Pergunta 5: Reposição hormonal: para quem é indicada, segurança e contraindicações 15:15 – Pergunta 6: Exercício físico na menopausa: massa magra, prevenção de osteoporose e dor 18:30 – Pergunta 7: Pós-menopausa: como manter energia, libido e vitalidade a longo prazo 19:42 – Bônus: Testes genéticos e personalização (quando valem a pena) 22:02 – Encerramento e recados finais Principais pontos Menopausa é transição natural: dá pra passar com qualidade de vida. Prato anti-inflamatório: menos ultraprocessados, açúcar e álcool; mais proteína, fibras, cores e água. Suplementação deve ser individualizada (exames!). Comuns: vitamina D, cálcio, magnésio, ômega-3, cúrcuma, entre outros. Reposição hormonal melhora sintomas e qualidade de vida quando bem indicada por médico. Treino é remédio: força + aeróbico 3–4x/semana. Massa muscular é poupança para a velhice. Aviso importante Este vídeo tem caráter educativo e não substitui consulta. Cada caso é único.