Тренировка для здоровья костей, уровень 2 | Программа силы и стабильности для укрепления костей

Тренировка для здоровья костей, уровень 2 | Программа для укрепления костей и повышения стабильности // Кэролайн Джордан // ➡️ Программа упражнений, подходящая для людей с остеопорозом: https://bit.ly/OsteoporosisGuidebook Помогите мне поддерживать и развивать этот канал!!! Станьте моим патроном здесь:   / carolinejordanfitness   или пожертвуйте через PayPal: https://www.paypal.me/CarolineJordanUS или Venmo: https://venmo.com/carolinejordanfitness 🦴 Тренировка для здоровья костей, уровень 2 | Программа для укрепления костей и повышения стабильности Добро пожаловать на второй уровень серии тренировок для здоровья костей! Эта 20-минутная программа для укрепления костей и повышения стабильности разработана для безопасной нагрузки на мышцы, улучшения баланса и укрепления костей, поддерживающих ваши повседневные движения. Если вы готовы перейти от упражнений для начинающих к более глубоким тренировкам и нарастить силу, это идеальный следующий шаг. Эта программа безопасна для людей с остеопорозом, остеопенией, низкой плотностью костной ткани или для всех, кто хочет укрепить кости с помощью грамотных, целенаправленных тренировок. 💖 Хотите более длительные тренировки для здоровья костей? Присоединяйтесь к Patreon! Чтобы получить полные 30-45-минутные тренировки для здоровья костей, еженедельные фитнес-календари, эксклюзивные занятия и прямые трансляции, присоединяйтесь к сообществу Кэролайн на Patreon. 👉 Станьте патроном:   / carolinejordanfitness   📌 Рекомендации по безопасности: Двигайтесь осознанно, избегайте сгибания и скручивания позвоночника, используйте легкие веса или не используйте утяжелители в зависимости от вашего комфорта. Всегда прислушивайтесь к своему телу и прогрессируйте в своем собственном темпе. Позитивный подход к фитнесу и хорошее самочувствие, -Кэролайн Джордан ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ КЭРОЛАЙН НА YOUTUBE ПРЯМО СЕЙЧАС 👇👇👇👇 https://bit.ly/3zIHqnS ► Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к ЭКСКЛЮЗИВНЫМ видео и ежемесячным фитнес-календарям: https://bit.ly/3E25xAm 🛍️ ПОКУПАЙТЕ любимые товары Кэролайн: https://www.amazon.com/shop/carolinej... КУПИТЕ ТОВАРЫ ЗДЕСЬ: 🛍️ https://bit.ly/carolinejordanmerch Моя книга: 📕 https://a.co/d/3HO0rkz Планировщик здорового образа жизни High Powered Wellness Planner: 📚 https://amzn.to/3Js7B65 🎵 Музыка: https://share.epidemicsound.com/4k7xan ✨✨✨ Свяжитесь с Кэролайн в социальных сетях ✨✨✨ Блог Кэролайн Джордан: https://carolinejordanfitness.com/blog/ Facebook: https://bit.ly/FB_carolinejordanfitness Instagram: https://bit.ly/IG_carolinejordanfitness Twitter:   / carolinefitness   Pinterest: https://www.pinterest.ph/carolinejord... Linkedin:   / carolinejordanfitness   💪Тренировки и программы💻 ▶︎ Эксклюзивная программа тренировок для людей с болями в стопах: https://www.hurtfootfitness.com ▶︎ Видеотека тренировок: https://www.hurtfootfitness.com/worko... ▶︎ Руководство по диете при болях в стопах: https://www.hurtfootfitness.com/heali... ▶︎ Программа «Сильное тело»: https://www.hurtfootfitness.com/stron... ▶︎ Программа по снижению веса при диабете: https://bit.ly/diabetesexercisesforwe... ▶︎ Программа облегчения боли при седалищном нерве: https://bit.ly/GetRidofSciaticNervePain 💻 Работайте со мной: carolinejordan@gushcloud.com 💙 Получите коучинг по восстановлению после травм. Электронная почта: carolinejordanfitness@gmail.com 💙 Индивидуальные онлайн-тренировки: https://calendly.com/carolinejordanfi... 📖 Электронные книги 📱 ➡️ Электронная книга о болях в стопе: https://gumroad.com/l/HurtFootFitness ➡️ Электронная книга о тендините подколенного сухожилия: https://gumroad.com/l/highhamstringte... ➡️ Программа упражнений, подходящая для людей с остеопорозом: https://bit.ly/OsteoporosisGuidebook ➡️ Руководство по естественному снижению артериального давления: https://bit.ly/HowToLowerYourBloodPre... #CarolineJordan #patreon #cjfitsquad 00:00 Введение 01:25 Марш с плаванием на спине руки 02:26 Круговые движения бедрами + вращения туловища 03:28 Вытягивание рук вперед с касанием назад 04:26 Балансировка с касанием колена 05:29 Шаг назад с опорой на выпад правой рукой 06:27 Шаг назад с опорой на выпад левой рукой 07:35 Становая тяга 08:40 Жим трицепса над головой 09:30 Тяга одной рукой с опорой на правую руку 10:32 Тяга одной рукой с опорой на левую руку 11:33 Сгибание бицепса с последующим жимом на плечи 12:36 Упражнение «ракушка» стоя с опорой на правую руку 13:42 Упражнение «ракушка» стоя с опорой на левую руку 14:36 ​​Подъемы рук в стороны 15:43 Растяжка квадрицепса стоя на правую руку 16:29 Растяжка квадрицепса стоя на левую руку 17:25 Растяжка грудных мышц у стены справа 18:08 Растяжка грудных мышц у стены слева 18:48 Поза собаки у стены _______________________________ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинским советом или Данный материал предназначен и...