Carga vs Volume: O que realmente faz você evoluir no ciclismo?

🚀 FAÇA PARTE DO PELOTÃO ÁGUIA: Não perca nenhum conteúdo e receba dicas exclusivas no nosso grupo do WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/HYNl3wRtwEg... 🚴‍♂️ QUER SER NOSSO ALUNO? Leve seu treinamento para o próximo nível com a nossa assessoria. Planilhas personalizadas e acompanhamento de especialistas: WhatsApp: https://wa.me/5519995058267 Nosso Site: https://ciclismoaguia.com.br/ Muitos ciclistas cometem o erro de focar apenas na quilometragem semanal, mas o corpo não entende distância — ele entende tempo e intensidade. No vídeo de hoje, o treinador Marcos Eremita explica como você deve controlar o seu volume e a sua carga de treinamento para garantir uma evolução constante sem o risco da fadiga crônica. Você vai descobrir por que 100km no plano é totalmente diferente de 100km com altimetria, e como ferramentas como TSS (Training Stress Score), HRTSS e o Esforço Relativo do Strava podem ser seus maiores aliados. O que você vai aprender neste vídeo: A diferença crucial entre Volume (quantidade) e Carga (estresse real). Como definir suas metas por tempo em vez de quilômetros. O que são TSS e HRTSS e como usá-los na sua planilha. Por que a sua Percepção de Esforço ainda é a métrica mais importante. Dicas práticas: Pode treinar todo dia? Pode treinar forte sempre? Entenda de uma vez por todas como equilibrar o estímulo e o descanso para elevar o seu nível de performance e resistência.