2.5 AYDA 10 KİLO VERİRKEN UYDUĞUM 5 KURAL Sporsuz ve Aç kalmadan #diet #diyet

Not: Bu benim kendi düzenim. Her beden farklıdır. Lütfen bire bir uygulamadan önce bir diyetisyen ya da doktora danışın. ✨2.5 Ayda 10 Kilo Verirken Uyduğum 5 Kural ✨ ⚠️ben uzman değilim sadece deneyim paylaşıyorum. Lütfen uygulamadan bir uzmana danışın. 1-Paket gıdayı hayatımdan tamamen çıkarttım 2-Rafine şeker bulunan hiçbir şeyi yemiyorum 3-19:30 ikinci öğünüm için en geç saat 4-Kavrulmuş atıştırmalık yerine çiğ tercih ediyorum 5-Haftada en az 1 gün 1 saat spora ayırmaya çalışıyorum (daha fazla olursa tabii ki tadından yenmez. 2.5 ayda 10 kilo verdim. Peki bunu nasıl yaptım? Aslında çok karmaşık bir yöntem uygulamadım. Sadece birkaç basit kurala sadık kaldım ve gerçekten disiplinli oldum. Öncelikle günde 2 öğün beslendim. Kahvaltım genelde çok netti: en az 2 yumurta ve 7–8 zeytin. Bol yeşillik. Böylece güne proteinle başladım ve gün içinde daha az acıktım. Paketli gıdaları tamamen hayatımdan çıkardım. Hazır atıştırmalıklar, işlenmiş ürünler… hepsini kestim. Akşam 18.00’den sonra yemek yemedim. Eğer gerçekten çok acıktığımı hissedersem sadece çiğ kuruyemiş yedim. Gün içinde bol su ve soda tükettim. Bazen açlık hissettiğimde ise yulaf sütlü latte içtim. Bu hem tok tuttu hem de tatlı ihtiyacımı bastırdı. Son 8 gündür sporu da dahil ettim. Evde, ekipmansız şekilde growwithjo antrenmanları yapıyorum. Sıkılaşmak için ve tabii ki sağlık için hareket şart. Vaktiniz yoksa Leslie 5000 adım gibi kısa yürüyüş videolarıyla da başlayabilirsiniz. Kısacası mucize bir diyet değil. Daha sade beslenmek, paketli gıdalardan uzak durmak ve öğün düzenini korumak. Ve sonuç: 2.5 ayda 10 kilo.