놓아주기 명상 20분 I 마음에 쌓인 감정을 물에 흘려보내는 시간

화, 걱정, 서운함, 누군가와 나를 비교했던 마음. 하루 동안 쌓인 감정을 억지로 밀어내지 않고, 낙엽 위에 가만히 올려 개울물에 흘려보내는 20분이에요. 호흡으로 몸을 풀고, 마음에 남은 감정을 알아차린 뒤 맑은 개울가에서 한 잎씩 놓아주며 가벼워지는 시간을 가져요. · 앉아서, 또는 편하게 누워서 들어주세요 · 이어폰을 끼면 물소리가 더 가깝게 들려요 · 마음이 무거운 날, 언제든 이 개울가로 다시 오세요 ▶ 남과 비교하느라 지친 날: 나만의 속도로 괜찮아, 자존감 확언 명상 10분    • 나만의 속도로 괜찮아, 자존감 확언 명상 10분 I 속으로 따라 하는 20문장   ▶ 짧게 듣고 싶다면:    • 분노 걱정 가라앉히는 명상 10분 I 마음의 평온함을 찾는 시간 #짧은명상 ...   휴라운지 · 하루 중 잠깐, 쉬어가는 공간 #놓아주기명상 #감정명상 #휴라운지명상