「朝5分で変える、自分への言葉｜セルフトークを書き換える心理学」

「どうせ無理かも」 「また失敗しそう」 「私ってダメだな」 気づかないうちに、自分へこんな言葉をかけていませんか？ 今回の動画では、普段自分にかけている言葉「セルフトーク」に注目して、自分を責める言葉に気づき、もう少し現実的な言葉へ置き換えていく方法を心理学をもとに紹介します。 無理に「私はできる！」「絶対大丈夫！」と思い込む必要はありません。 大切なのは、最初に浮かんだ言葉をそのまま事実だと思わず、 「これは事実？それとも自分の評価？」 と一度立ち止まってみること。 動画では、 ・セルフトークが感情や行動にどう関わるのか ・自分を責める言葉に気づく方法 ・事実と評価を分ける考え方 ・名前を使って自分に話しかける方法 ・無理のない言葉への書き換え方 ・朝5分で取り入れるセルフトーク習慣 を分かりやすく紹介しています。 そして最後には、 「7日間・セルフトーク書き換えチャレンジ」 も紹介しています。 まずは7日間。 朝、自分の中に浮かんだ言葉をひとつだけ見つけて、少しだけ現実的な言葉に書き換えてみてください。 あなたなら、どんな言葉を自分にかけ直してみたいですか？ よければコメントで教えてください🌱 動画が参考になったら、高評価・チャンネル登録もしていただけると嬉しいです。 ※この動画は心理学に関する一般的な情報を紹介するものであり、医療上の診断や治療を目的としたものではありません。 #心理学 #セルフトーク #自己理解 #自分を責めない #習慣化 VOICEVOX:青山龍星