Cross de las Dehesas 2026 🏔️ | Estrategia nutricional

¿Vas a correr el Cross de las Dehesas 2026? 🏔️ En este vídeo recorremos los 30 km de la prueba para ver cómo plantear una estrategia de alimentación e hidratación en carrera adaptada a las características del recorrido. Hablaremos de cómo entrenar previamente el sistema digestivo (gut training), qué hacer antes de la salida y cómo organizar la ingesta de hidratos y líquidos durante la carrera. 📍 Recorreremos algunos de sus puntos clave: Pradera de Navarrulaque · Siete Picos · Puerto de la Fuenfría · Cerro Minguete · Montón de Trigo · Collado de Marichiva · Peña del Águila · Albergues de Las Dehesas. También veremos cómo utilizar los avituallamientos, cuándo puede ser mejor anticipar una toma antes de una subida o un tramo técnico y qué hacer nutricionalmente al terminar para favorecer la recuperación. ⚠️ Las recomendaciones del vídeo son orientativas. La estrategia debe individualizarse según la duración prevista de la prueba, tolerancia gastrointestinal, tasa de sudoración, condiciones ambientales y estrategia previamente entrenada. 🌿 Senda Nutritiva – Alimentación aplicada al deporte y la vida real Soy Gloria, dietista especializada en nutrición deportiva y deportes de resistencia. Si estás preparando un trail, una carrera o un reto de resistencia y quieres trabajar tu estrategia nutricional de forma individualizada, puedes contactar conmigo: www.sendanutritiva.es Nos vemos el 27 de septiembre en el Cross de las Dehesas, con el Club Tierra Trágame. 🏃‍♀️🏔️ #NutricionDeportiva #TrailRunning #CrossDeLasDehesas