5 Meilleurs Compléments alimentaires pour se muscler

Vous allez découvrir dans cette video les meilleurs compléments alimentaires pour se muscler ---------------------------------------------------- PARTENARIAT ? ------------------------------------------------------ Contactez nous ici partenariat@fitboss.fr --------------------------------------------------------------------- Notre Playlist youtube pour vous aider : --------------------------------------------------------------------- A) Comment Maigrir et se Tonifier ? (Alimentation, Exercices): https://go.fitboss.fr/maigrir-tonifier B) Comment Devenir FitBOSS ? (Lifestyle, Motivation) : https://go.fitboss.fr/devenir-fitboss C) Comment prendre du muscle sec ? (Alimentation, Exercices.) : https://go.fitboss.fr/se-muscler ---------------------------------------------------------------------- À Propos de la vidéo : --------------------------------------------------------------------- Complément Alimentaire Numéro 1 pour se muscler : La Whey protéine Pour prendre de la masse musculaire, il est conseillé de consommer entre 1,5 et 2 fois le poids de corps en protéines par jour. Cela donne pour un individu de 80 kilogrammes, entre 120 et 160 grammes de protéines à consommer par jour. Ce n'est pas toujours possible d'un point de vue logistique quand on a une journée remplie et que se trimballer ses tupperware n'est pas la priorité. Les protéines vont être la base matériel à partir desquels la masse musculaire va être construite. Il est donc indispensable de veiller à respecter l'apport protéique optimale journalier si l'on veut se muscler efficacement et éviter les blessures du à un manque de récupération. C'est pour ça que la whey protéine issu le plus souvent du lait de vache obtenue par filtration est un complément alimentaire de choix.Pouvant être facilement consommer n'importe ou en shaker en étant mélanger à de l'eau ou du lait dans un shaker. Elle contient 80% de protéines ce qui en fait la substance la plus protéiné existante que le marché . C’est la protéine c'est parmi les différents types de whey celle qui a la plus grande valeur biologique. Ce qui mesure la qualité de la protéine et donc l’efficacité avec laquelle le corps va pouvoir l’assimiler et l’utiliser. Elle contient une forte concentration de BCAA, ou acides aminés branchés. Ce sont les constituants principaux des tissus musculaires.pour finir, elle très digeste et assimilable rapidement en moins de 45min et apporte de l'énergie tout de suite. Et pauvre en graisse. Elle est idéale pour optimiser la récupération après une séance d'entraînement ou en collation entre les repas solides de la journée. En parlant de compléments alimentaires, si vous cherchez à faciliter votre nutrition, Fit boss propose des boxes de produits nutritionnels que nous envoyons tous les mois à nos adhérents afin de les aider à atteindre leurs objectifs ! Vous trouverez le lien directement dans la description de cette vidéo. Complément Alimentaire Numéro 2 pour se muscler : La Créatine monohydrate La créatine est un des compléments alimentaire les plus controversés dans le monde. La crétine souffre d'une très mauvaise réputation injustement lié au dopage. C'est pourtant l'un des compléments alimentaires les plus étudié scientifiquement. La créatine est un dérivé d’acide aminé.Elle se trouve principalement au niveau des tissus musculaires et du cerveau. Elle joue un rôle dans l’apport d’énergie aux cellules musculaires et dans la contraction musculaire. De plus c'est un complément très accessible financièrement et très efficace pour la prise de muscle et le soutient aux efforts de hautes intensité. La créatine monohydrate permet d'aider à la récupération entre les séances en restaurant les stocks d'ATP plus rapidement. Elle permet aussi de soutenir plus d'efforts à haute intensité et se distingue comme un des complément alimentaire roi pour se muscler naturellement. Complément Alimentaire Numéro 3 pour se muscler : Les BCAA Les acides aminés à chaîne ramifié (BCAA) sont un mélange de leucine, de valine et d’isoleucine. Ils permettent de minimiser les effets du catabolisme musculaire. De plus, les BCAA augmentent le taux de synthèse des protéines. Avec les protéines en poudre, les BCAA constituent donc les deux compléments alimentaires les plus indispensables en musculation. En effet, les pratiquants de musculation sont ceux qui en ont le plus besoin. Les séances d’entraînement créent un déficit de 20% d’acides aminées essentiels et une perte de 12% d’acides aminés non essentiels, d’où l’intérêt de se supplémenter. En prise de masse, il est recommandé de consommer 5g de BCAA 30min avant et 5g de BCAA immédiatement après son entraînement. Les BCAA existe en poudre ou en gélule. L’avantage de la poudre c’est que vous pouvez choisir entre plus d’une dizaine d’arômes. L’avantage des gélules c’est qu’elles peuvent être prises rapidement avec votre Whey, qu’elle que soit son goût.