Ngủ đủ 8 tiếng vẫn mệt vấn đề không nằm ở số giờ - mà ở thời điểm bạn tỉnh dậy

Có những sáng bạn ngủ đủ tám tiếng mà dậy vẫn rã rời. Lại có những sáng chỉ sáu tiếng thôi mà bật dậy nhẹ tênh. Cùng một chiếc giường, cùng một con người, cùng một cái chuông. Vấn đề không nằm ở việc bạn ngủ bao lâu. Nó nằm ở chỗ chuông báo thức bắt được bạn đang ở tầng nào của giấc ngủ. Trong video này: Người ta đã đo được rằng trong vài phút đầu sau khi tỉnh dậy, khả năng ra quyết định của một người tụt xuống chỉ còn khoảng một nửa so với bình thường. Nửa tiếng sau vẫn còn thấp hơn chừng hai mươi phần trăm. Cái đầu nặng như chì buổi sáng không phải cảm giác mơ hồ, nó là một trạng thái đo được bằng con số. Và cái công thức chín mươi phút mà bạn thấy ở khắp nơi, thứ mà hàng loạt ứng dụng đang dùng để tính giờ đặt báo thức, thật ra không dùng được. Chín mươi phút là một con số trung bình chứ không phải con số cố định. Đo trong phòng thí nghiệm, chu kỳ thật của người lớn chạy từ khoảng bảy mươi tới một trăm hai mươi phút, và nó còn đổi ngay trong cùng một đêm. Cộng dồn năm lần chín mươi phút thì sai số có thể lên tới cả tiếng. Thủ phạm thật sự là thứ bạn vẫn làm mỗi tuần để tự thưởng cho mình. Năm ngày dậy lúc sáu giờ, hai ngày cuối tuần ngủ nướng tới chín mười giờ. Với cái đồng hồ bên trong cơ thể, đó là một chuyến bay sang múi giờ cách ba tiếng, rồi sáng thứ hai bay ngược trở lại. Bạn làm chuyện đó suốt nhiều năm mà không hề rời khỏi thành phố của mình. #suthatthuvi #giấcngủ #suckhoe