Năm Phép Quán Tưởng

Năm phép quán tưởng(trong kinh nhật tụng thiền môn làng mai) Thở vào, quán chiếu thân này đổi thay. Già, bệnh, tử sinh, chẳng thể tránh khỏi. Người thương, vật quý, mai rồi xa cách. Nghiệp từ thân, miệng, ý theo ta về sau. Tôi thế nào cũng phải già nua, Tôi không thể nào tránh thoát được sự già nua. Tôi thế nào cũng phải bệnh, Tôi không thể nào tránh thoát được cái bệnh. Tôi thế nào cũng phải chết, Tôi không thể nào tránh thoát được cái chết. Tất cả những người tôi thương yêu Và tất cả những gì tôi trân quý hôm nay, Một mai này tôi đều phải xa lìa và buông bỏ; Tôi không thể nào tránh thoát được giờ phút Xa lìa và buông bỏ ấy. Tôi là kẻ thừa tự những nghiệp quả Do thân, miệng và ý của tôi tạo nên, Và những nghiệp quả ấy là cái duy nhất Tôi có thể mang theo với tôi sau này. [Verse 1] Mỗi ngày ngồi yên, lắng nghe hơi thở, Thấy nỗi sợ về, nhẹ gọi tên mình. Không đè nén, cũng không trốn chạy, Ôm bằng tỉnh thức, lòng dần lặng yên. [Chorus] Thở vào, an trú phút giây, Thở ra, trân quý tháng ngày đang qua. Thương nhau, có mặt trọn vẹn bên nhau, Sống trong tỉnh thức, nở hoa an lành. [Verse 2] Ngày còn khỏe, xin tinh tiến hành trì, Từng bước chánh niệm vun bồi bình an. Người còn bên cạnh, lắng nghe cho trọn, Bữa cơm bình dị cũng thành biết ơn. Trước khi cất tiếng, dừng theo hơi thở, Trước khi hành động, nhìn lại tâm mình. Thân làm việc thiện, lời trao chân thật, Ý nuôi hiểu biết, gieo hạt từ bi. Thở vào, an trú phút giây, Thở ra, trân quý tháng ngày đang qua. Thương nhau, có mặt trọn vẹn bên nhau, Sống trong tỉnh thức, nở hoa an lành. Vô thường nhắc ta thương nhau cho trọn, Có mặt bên nhau trong mỗi phút giây. #AnVuiNow #NhacChuaLanh #NhacBinhAn #MindfulnessMusic