Всего 5 упражнений на мобильность, которые нужны вам каждое утро

Пробудите свое тело с помощью этой простой утренней разминки. Эти 5 упражнений помогут улучшить гибкость, уменьшить скованность, увеличить диапазон движений и подготовить ваше тело к предстоящему дню. Если вы много времени проводите сидя, регулярно занимаетесь спортом или просто хотите лучше двигаться с возрастом, эта быстрая разминка для всего тела — простой способ улучшить самочувствие и движения вашего тела каждый день. В этой разминке мы будем работать над: Подвижностью позвоночника Подвижностью плечевого пояса Подвижностью тазобедренного сустава Вращением грудного отдела позвоночника Гибкостью всего тела Здоровьем суставов и качеством движений Включенные упражнения: ✔ Кошка-Корова ✔ Продевание нити в иголку ✔ Качающаяся поза ребенка ✔ Качающаяся поза собаки мордой вниз ✔ Ящерица с поворотом Попробуйте эту утреннюю разминку ежедневно в течение одной недели и заметьте, насколько лучше себя чувствует ваше тело. Если вам понравилась эта тренировка, подпишитесь, чтобы получать больше разминок, упражнений на гибкость, тренировок для движения и контента о здоровом старении. #мобильность #тренировкамобильности #гибкость #растяжка #утренняярутина Временные метки 0:00 Утренняя тренировка мобильности (мобильность и гибкость всего тела) 0:28 Растяжка «Кошка-Корова» (мобильность позвоночника) 1:35 Растяжка «Продевание нити в иголку» (мобильность плечевого и грудного отделов позвоночника) 2:40 Растяжка «Поза ребенка» (растяжка всего тела) 3:45 Растяжка «Собака мордой вниз» (мобильность задней поверхности бедра и плечевого пояса) 4:55 Растяжка «Ящерица» с поворотом (мобильность и вращение бедра) 6:15 Почему важна ежедневная мобильность Практикуйтесь со мной, чтобы стать мобильными, сильными и функциональными 🔥👇   / movewithtiina   Подписывайтесь на меня, чтобы узнать больше: Move with Tiina – комплексы упражнений для всего тела, мобильность и тренировки с собственным весом. https://youtube.com/@movewithtiina?su... Найдите меня везде: bio.link/tinamaaria Instagram: @movewithtiina & @tinamaaria TikTok: @tinamaaria X: @tinamaaria 🧘🏽‍♀️Коврики для йоги, которые я использую, можно найти здесь: https://liforme.com/?ref=MOBILITYFITNESS *Промокод: MOBILITYFITNESS ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Имейте в виду, что участие в упражнениях содержит элемент риска получения травмы. Этот контент не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Если вы решите попробовать что-либо из этого видео, вы соглашаетесь делать это на свой риск и ответственность. Move with Tiina не несет ответственности за потенциальные травмы, потери или вред, причиненные в результате выполнения этого видео. Индивидуальные результаты могут отличаться. Перед участием в любых мероприятиях, связанных с физическими упражнениями, питанием или изменением образа жизни, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником.