Ha túl korán próbálod ezt a 4 gyakorlatot, évekre visszavethetnek

Legjobb ajánlataink mellé most AJÁNDÉKBA KAPSZ egy új, bővített kiadású Street workout mindenkinek könyvet! 🎁 Gymnastics Method Premium tagság extra ajándékokkal: https://gymnasticsmethod.hu/premium 🎁 Prehab + Kezdő csomag örök hozzáféréssel: https://gymnasticsmethod.hu/online_vi... Online Coaching: https://gymnasticsmethod.hu/coaching -------------------- Ha street workoutozol vagy saját testsúllyal edzel, jó eséllyel már kipróbáltad vagy szeretnéd kipróbálni a tolódzkodást, a skin the cat-et, a muscle upot vagy a zászlót. A probléma az, hogy sokan ezeket a gyakorlatokat túl korán kezdik el, amikor a válluk, az ízületeik és a kötőszöveteik még nincsenek felkészülve a terhelésre. Ilyenkor jönnek a problémák. Ebben a videóban bemutatok 4 népszerű saját testsúlyos gyakorlatot, amelyek kockázatosabbá válhatnak, ha túl gyorsan akarsz haladni, és megmutatom azt is, milyen hibákat követnek el leggyakrabban az emberek, illetve mit érdemes előtte felépíteni. A videóból megtudod: miért terhelheti túl a vállad a tolódzkodás, ha nincs meg hozzá a megfelelő mobilitás és támaszerő miért igényel a skin the cat sokkal több vállkontrollt, mint elsőre gondolnád miért lehet problémás a muscle up, ha túl korán erőlteted az átmenetet miért kell a zászlóhoz jóval több, mint egyszerű nyers erő milyen ízület-előkészítő és erőfejlesztő alapokat érdemes előbb felépíteni hogyan fejlődj úgy, hogy a fájdalmak és sérülések ne vessenek folyamatosan vissza A cél nem az, hogy ezeket a gyakorlatokat soha ne csináld. A cél az, hogy előbb építsd fel hozzájuk a szükséges mobilitást, stabilitást, kontrollt és erőt. Ha hosszú éveken keresztül szeretnél fejlődni a saját testsúlyos edzésben, akkor a progresszió legalább olyan fontos, mint maga a végső gyakorlat. Ha pedig komplett saját testsúlyos edzésprogramokat, mobilitási programokat, joint prep gyakorlatokat és lépésről lépésre felépített fejlődési terveket keresel, nézd meg a Gymnastics Method alkalmazást: 👉 https://gymnasticsmethod.hu Írd meg kommentben: Neked melyik okozta a legtöbb problémát a négy közül, amikor először próbáltad?