7-МИНУТНАЯ ИНТЕНСИВНАЯ ПРЫЖКОВАЯ ТРЕНИРОВКА // танцевальная подготовка — продвинутый уровень || M...

7-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА НА СИЛУ ПРЫЖКОВ // танцевальная подготовка - продвинутый уровень || Мартина Леви Эта 7-минутная тренировка на силу прыжков направлена ​​на укрепление всех ягодичных и ногевых мышц, необходимых для прыжков, включая икроножные мышцы, голени, квадрицепсы и мышцы задней поверхности бедра. Включенные в вашу еженедельную программу кросс-тренировок для танцев, эти упражнения помогут вам совершать более высокие и мощные прыжки! Кроме того, структура тренировки в стиле HITT также будет способствовать повышению вашей выносливости и общей физической подготовки! Об этой тренировке: 🧡 Длительность: 7 минут 🧡 30 секунд работы, 15 секунд отдыха 🧡 Фокусируется на мышцах ног и ягодиц 🧡 Дополнительное оборудование: 1 блок для йоги 🧡 Подходит для продвинутых 🔥 Хотите увеличить интенсивность? Продолжайте каждое упражнение в течение 15-секундного перерыва. 🧡 Часть руководства по тренировкам для танцевальной подготовки 2023 года ♡ ______________________________________________ О руководстве по тренировкам для танцевальной подготовки: Руководство по тренировкам для танцевальной подготовки поможет вам стать лучшей версией себя как танцора. Вы найдете тренировки для укрепления мышц, гибкости, баланса и стабильности, выносливости и силы, подвижности, а также осанки и выравнивания. Независимо от вашего уровня опыта и подготовки, вы сможете следовать этому руководству так, как вам удобнее: выбирая между тренировками для начинающих, среднего уровня и продвинутых. Полное руководство по тренировкам для танцевальной подготовки 2023 года вы найдете здесь:    • 2023 DANCE CONDITIONING WORKOUT GUIDE   Обязательно сообщите нам, какие тренировки для танцевальной подготовки вы хотели бы увидеть в следующих видео! _______________________________ ДРУГИЕ ТРЕНИРОВКИ НА МОЕМ КАНАЛЕ: Посмотрите тренировки на моем канале, которые направлены на ягодицы и ноги: ➞ 20-МИНУТНАЯ ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЯГОДИЦ И НОГ: https://www.youtube.com/watch?v=r05uZ... ➞ 5-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЫШНЫХ ЯГОДИЦ: • 5-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЯГОДИЦ... ➞ 5-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЯГОДИЦ В СТИЛЕ ПЛЯЖА: • 5-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЯГОДИЦ В СТИЛЕ ПЛЯЖА... ➞ 10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВНУТРЕННЕЙ И ВНЕШНЕЙ СТОРОННОСТИ БЕДЕР: https://www.youtube.com/watch?v=OuhLo... ➞ 8-МИНУТНАЯ ЭКСТРЕМАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАКАЧИВАНИЯ ЯГОДИЦ: • 8-МИНУТНАЯ ЭКСТРЕМАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЯГОДИЦ... ➞ 3-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СУХИХ ЯГОДИЦ: • 3-МИНУТНАЯ Жжение ягодиц... ➞ 10-минутная тренировка для подтяжки ягодиц: • 10-минутная тренировка для подтяжки ягодиц... ➞ 10-минутная тренировка для стройных и подтянутых бедер: • 10-минутная тренировка для стройных и подтянутых... ➞ 5-минутная тренировка для подтяжки ягодиц: • 5-минутная тренировка для подтяжки ягодиц... ➞ 12-минутная тренировка пилатеса для подтяжки ягодиц: • 12-минутная тренировка для подтяжки ягодиц... ➞ 10-минутная тренировка для ног Victoria Secret: • 10-минутная тренировка Victoria... ➞ 5-минутная тренировка для ягодичных мостиков: • 5-минутная тренировка для ягодичных мостиков... Посмотрите тренировки на моем канале, которые направлены на проработку пресса: ➞ 7-минутная тренировка для сжигания жира Тренировка для пресса: https://www.youtube.com/watch?v=yNJvr... ➞ 3-минутная тренировка для пресса: https://www.youtube.com/watch?v=-h0wy… ➞ 5-минутная тренировка для пресса Victoria Secret: • 5-минутная тренировка Victoria Secret… ➞ 10-минутная тренировка для пресса (11 линий пресса) • 10-минутная тренировка для пресса… Посмотрите тренировки на моем канале, направленные на достижение фигуры «песочные часы»: ➞ 15-минутная тренировка «Песочные часы»: • 15-минутная тренировка «Песочные часы»… ➞ 5-минутная тренировка «Песочные часы»: • 5-минутная тренировка «Песочные часы»… ➞ 10-минутная тренировка для всего тела «Песочные часы»: • 10-минутная тренировка для всего тела… _____________ 🧡 НЕ ЗАБУДЬТЕ подписаться на еженедельные обновления :) 🔔 Нажмите на значок колокольчика и получайте уведомления каждый раз, когда я загружаю видео. _____________ ♡ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СООБЩЕСТВУ: Instagram: @martinalevi_ и @mk.dance_official _____________ Музыка от Epidemic Sound http://www.epidemicsound.com _____________ Предупреждение: Присоединяясь ко мне в этом видео с тренировкой, вы должны принять необходимые меры предосторожности для вашей безопасности и здоровья. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать травм или вреда. Если вы почувствуете дискомфорт во время выполнения упражнений, пожалуйста, обратитесь за советом к фитнес-профессионалу. Мартина Леви не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы получите в результате этого видео. __________ Мартина Леви, тренировка Мартины Леви, растяжка Мартины Леви, Микайла Кристен, как прыгать выше, более высокие прыжки, укрепление для более высоких прыжков, тренировка для прыжков в танце, тренировка танцора, физическая подготовка для танцев, лучшая тренировка для танцоров, лучшие тренировки для танцоров, руков...