【眠れない夜】午後のコーヒーが原因？カフェインを飲む時刻と睡眠の関係

【眠れない夜】午後のコーヒーが原因？カフェインを飲む時刻と睡眠の関係 夕食は早めに済ませたのに、夜になると眠れない。そんな日に午後のコーヒーやお茶を思い出したことはありますか。この動画では、カフェインが眠気の感じ方にどう関わるかを説明し、飲んだ時刻と夜の寝つき、翌朝の調子を一緒に振り返る方法を紹介します。一晩眠れなかった理由を一杯の飲み物だけで決めず、昼寝やストレスなども含めて、自分の生活に合う見直し方を考えます。