د زنګون درد: ۵ غلطۍ چې باید ترې ډډه وکړئ | Knee Pain

ایا د زینو ختلو پر مهال د زنګون درد احساسوئ؟ دا د زنګون د مفصلونو د خرابیدو لومړنۍ نښې دي. په دې ویډیو کې، ډاکټر هیمانشو تیاګي ۵ مهم ټکي په ګوته کوي چې باید ترې ډډه وکړئ ترڅو د زنګون د عملیاتو څخه وژغورل شئ. د وزن کنټرول او سمو تمرینونو په اړه زده کړئ. Are you suffering from knee pain while climbing stairs or getting up? These could be early signs of knee arthritis. In this video, Dr. Himanshu Tyagi explains 5 common mistakes you must avoid to prevent further joint damage and avoid knee replacement surgery. Timestamps: 00:00 د زنګون د درد لومړنۍ نښې | Early signs of knee arthritis 00:57 لومړۍ غلطي: د وزن زیاتوالی | Mistake 1: Gaining weight 02:01 دوهمه غلطي: په ځمکه کیناستل | Mistake 2: Squatting / Indian Toilets 02:24 دریمه غلطي: په زینو ختل | Mistake 3: Climbing stairs with persistent pain 03:05 څلورمه غلطي: د تمرین پریښودل | Mistake 4: Stopping daily exercises 03:53 پنځمه غلطي: په پښو اړول کیناستل | Mistake 5: Sitting cross-legged Contact Us: 📞 +91-9654095717, +91-9205849347 📧 drhimanshutyagiortho@gmail.com 🌐 https://www.drhimanshutyagi.in Follow Dr. Himanshu Tyagi: Instagram :   / dr.himanshutyagi   Facebook :   / drhimanshutyagi   LinkedIn:   / drhimanshutyagi   Blog: https://www.drhimanshutyagi.in/blog #دزنګون_درد #DrHimanshuTyagi #KneePain #دزنګون_عملیات #Orthopedics Tags: