Самая Полная Домашняя Тренировка Пресса Для Новичков и Продвинутых Атлетов | Джефф Кавальер

Сайт - https://athleanx.com Оригинальный канал -    / athleanx   Оригинальное видео -    • Best Home Ab Workout (NO EQUIPMENT - ANY L...   Автор - Джефф Кавальер ------------------------------------------------------------------------------------- Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - https://www.donationalerts.com/r/sciapp ------------------------------------------------------------------------------------- Прогрессия пресса - 6 главных функций пресса: 1. Движения на низ пресса. 2. Ротация снизу вверх. 3. Частичный повторения (50% движения верхом, 50% движения низом одновременно). 4. Косые. 5. Движения сверху вниз. 6. Ротация сверху вниз. Техника выбывания: 1. Стараться дойти до планки (количество повторений или секунд). 2. Если дошел - отдыхаешь 10 секунд и делаешь еще один круг. 3. Продолжаешь пока не сможешь дойти до нужного количества или времени и выбываешь. 4. Переходишь к следующему упражнению. Рекомендуем видео: ------------------------------------------------------------------------------------- Мышца пресса которую ты никогда не тренируешь    • Мышца Пресса Которую Ты Никогда Не Трениру...   ------------------------------------------------------------------------------------- Сгибания на бицепс и боль в запястьях    • Сгибания На Бицепс - Как Убрать Или Уменьш...   ------------------------------------------------------------------------------------- Самая простая схема правильного питания    • Самая Простая Схема Правильного Питания - ...   ------------------------------------------------------------------------------------- Как накачаться - полный набор техник и фишек    • Как Накачаться - Полный Набор Техник и Фиш...   ------------------------------------------------------------------------------------- Хваты, как научиться и сколько нужно подтягиваться    • Подтягивания - Прямой Или Обратный Хват, К...   ------------------------------------------------------------------------------------- Трицепс и боль в локте    • Боль В Локте Во Время Тренировки Трицепса ...   ------------------------------------------------------------------------------------- Мышцы предплечья и боль в локте    • Правда О Локте Теннисиста - Причина Боли В...   ------------------------------------------------------------------------------------- ПКС - травма, упражнения, восстановление    • ПКС - Травма, Упражнения, Восстановление |...   ------------------------------------------------------------------------------------- На что влияет плоскостопие    • 5 Способов Как Плоскостопие Убивает Твои Т...   ------------------------------------------------------------------------------------- Исправь осанку одним упражнением    • Как Исправить Осанку - Исправь Круглые Пле...   ------------------------------------------------------------------------------------- 10 тренировочных мифов    • 10 Тренировочных Мифов, Которые Мешают Теб...   ------------------------------------------------------------------------------------- Боль в колене? – Дело не в колене…    • Почему Колени Не Виновники Боли На и После...   ------------------------------------------------------------------------------------- Типичная ошибка в приседаниях    • Типичная Ошибка В Приседаниях - Причины и ...   ------------------------------------------------------------------------------------- Боль в локтевом суставе (локоть теннисиста, локоть гольфиста)    • Боль В Локтевом Суставе На Тренировках - П...   ------------------------------------------------------------------------------------- Все для индивидуального подбора протеина    • Вся Информация Для Индивидуального Подбора...   ------------------------------------------------------------------------------------- Ошибка в приседаниях о которой ты не знаешь    • Как Правильно Приседать - Ошибка о Которой...   ------------------------------------------------------------------------------------- 5 худших упражнений    • 5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше З...   ------------------------------------------------------------------------------------- #sciapp#науказаспортом#атлетизм