Winter Arc | يوميات الالتزام والنادي

أهلا بكم في هذا الفلوق! أشارككم فيه يومياتي مع تحدي الـ Winter Arc والالتزام بالنوم، التمارين، وحساب السعرات. 📌 أهم النقاط والتطبيقات المذكورة في الفيديو: الساعة وتتبع النوم: Amazfit / Zepp App تسجيل وتتبع التمارين: Lyfta App حساب السعرات والماكروز: FatSecret 💪 تمارين اليوم (يوم الأرجل): Leg Press Leg Extension Deadlift Seated Calf Raise Abduction & Declined Crunch لاتنسوا الاشتراك في القناة، تفعيل زر الجرس، ومشاركة أفكاركم واقتراحاتكم في التعليقات!