Я испытываю спартанские тренировки в течение 30 дней

Хотите следить за тренировками? Бесплатное тренировочное приложение с планом на каждый день: https://dash-tetrad.base44.app/ 30 дней греческой тетрады — Запуск Это начало 30-дневного блока, использующего старый греческий четырехдневный цикл, тетраду. День подготовки, день пробных упражнений, день неподвижности, затем техника. Подтягивания, отжимания и бег каждый день. Борцовские/панкратионные упражнения в тяжелые дни. Упражнения с собственным весом и калистеника. Минимум лишнего веса. Перед началом я специально набрал около 4,5-5, чтобы посмотреть, сколько из этого веса я смогу сбросить за этот блок. Результат будет определен позже на камеру. Я не эксперт по фитнесу. Я веду календарь, записываю количество повторений и стараюсь не пропускать легкие дни. Видео с результатами будет опубликовано 14 октября. Главы 0:00 Почему всегда спартанцы? 0:38 Описание задачи 2:01 Начальный вес и замеры 3:09 Краткий обзор системы 5:02 Подготовка к 1-му дню 7:11 Испытание во 2-м дне 9:23 Медитация в 3-м дне 10:36 Техника в 4-м дне 12:39 Когда будет опубликовано второе видео 13:26 Присоединяйтесь к челленджу!! Краткие правила: • Каждый день = вариант подтягиваний, вариант отжиманий и бег • Неудача — это испытание • Спокойствие — это тоже день. Если вы его пропустите, это не тетрада • Боль в суставах — это дополнительный лёгкий день, а не черта характера Более старое видео о той же системе: Древняя тренировка для тела богов    • Ancient training for the body of the gods   Присоединяйтесь к армии гиков:    / @dashrendar5320   Instagram:   / garnishandgains   Оставайтесь гиком. #древняягреция #калистеника #история #фитнес #гик #спартанец #дашрендар