Почему ваши руки не растут (разбор причин)

Извините за ошибку монтажа в нескольких секундах видео. Я забыл удалить фон с одного из кадров. Моя вина. Все 12 причин, почему ваши руки не растут (бицепсы и трицепсы) Если ваши руки давно не менялись, вы, вероятно, делаете хотя бы одну из этих ошибок. Здесь описаны все 12 причин, по которым руки перестают расти, что на самом деле происходит с каждой из них и что делать вместо этого. Часть проблем связана с техникой выполнения упражнений, часть — с вашей программой тренировок, а часть не имеет ничего общего с тренажерным залом. Посмотрите видео, найдите свою причину, исправьте её. И напишите в комментариях, в чём вы виноваты, чувак, без осуждения (хотя немного осуждения :P) 00:00 Вступление 00:16 Подъёмы гантелей с одним и тем же весом в течение нескольких месяцев 01:07 Прекращение подходов на двенадцати повторениях 01:36 Ваш локоть болтается 02:11 Никогда не опускаетесь до конца 02:59 Тренировка только бицепсов 04:09 Трицепсы: только разгибания на блоке 04:41 Подтягивания как тренировка рук 05:03 Слишком большой объём тренировок 05:59 Руки всегда тренируются последними 06:40 Не ем, не сплю 07:03 Тренировки с отягощениями в течение четырёх месяцев 07:48 Тонкие запястья Все видео на этом канале сделаны мной.