Сколько километров надо бегать

➤ Купить готовую программу подготовки по бегу: https://shop.runfamilyrun.com ➤Записаться к тренеру по бегу: http://tr.runfamilyrun.com/trainers/ 01:53 - Сколько надо бегать для здоровья 03:20 - Сколько надо бегать для того, чтобы преодолеть марафон 04:46 - Сколько надо бегать для того, чтобы пробежать полумарафон (21.1 км) и 10 км 07:04 - Сколько надо бегать для того, чтобы готовиться к бегу на 3 км и 5 км 08:29 - Сколько надо бегать для того, чтобы готовиться к бегу на 1 км -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ: ➤Instagram:   / egorruchnikov   ➤ Страница VK: https://vk.com/diurnar ➤ Telegram: https://t.me/run_think ➤ Группа в VK: https://vk.com/foton_er -------------------------------------------------------------------------------------------------------- Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба. Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике». Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.29, 5 км - 15.35. Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).