PILATES PO CAŁYM DNIU SIEDZENIA | rozluźnij plecy i kręgosłup w 25 minut

Dużo siedzisz w ciągu dnia i czujesz napięcie w plecach, karku lub barkach? Ten trening pilates przygotowałam z myślą o osobach, które spędzają wiele godzin przy biurku i potrzebują dawki ruchu po całym dniu siedzenia. W trakcie treningu skupimy się na mobilizacji kręgosłupa i rozluźnieniu miejsc, które często robią się sztywne przy siedzącym trybie życia. Nie potrzebujesz żadnego dodatkowego sprzętu - wystarczy mata i wygodny strój. Praktyka odpowiednia dla każdego poziomu zaawansowania. 💬 Po treningu daj znać w komentarzu, jak Ci się ćwiczyło i czy udało się znaleźć więcej przestrzeni w ciele. Jeśli chcesz ćwiczyć ze mną regularnie, subskrybuj kanał 🤍 Obserwuj mnie na social mediach: Instagram:   / adawyszomierska   🌐 Strona www: https://adawyszomierska.pl 💌 Współpraca i kontakt: kontakt@adawyszomierska.pl pilates, pilates klasyczny, pilates na macie, pilates dla początkujących, pilates online, pilates w domu, pilates na kręgosłup, zdrowy kręgosłup, ćwiczenia na kręgosłup, mobilność kręgosłupa, pilates na brzuch, pilates ćwiczenia, pilates matwork, pilates order, pilates joseph, pilates bez sprzętu, świadomy ruch, trening w domu, ćwiczenia w domu, trening bez sprzętu, ćwiczenia bez sprzętu, trening dla kobiet, mocny brzuch, silny core, stabilizacja ciała, nogi i pośladki, wzmacnianie całego ciała, Ada Wyszomierska ZASTRZEŻENIA: Trening ten przeznaczony jest dla osób zdrowych, bez aktywnych kontuzji. W przypadku wątpliwości dotyczących stanu zdrowia skonsultuj się wcześniej z lekarzem lub fizjoterapeutą. Ćwicz zgodnie ze swoimi możliwościami i przerwij trening, jeśli pojawi się ból lub inny niepokojący objaw. Ćwiczysz na własną odpowiedzialność. Materiał nie zastępuje konsultacji medycznej ani fizjoterapeutycznej. Nagranie jest chronione prawem autorskim. Kopiowanie, rozpowszechnianie, publikowanie lub przerabianie całości bądź fragmentów bez zgody autorki jest zabronione.