Программа растяжки всего тела | БЕЗ ГОЛОСА | Балет для всех

Если вы ищете программу растяжки всего тела (с последующими упражнениями), которая поможет вам растянуться после сложного балетного станка, это видео для вас. В этом 12-минутном видео вы узнаете, как растянуть всё тело с помощью 8 простых упражнений, направленных на проработку подколенных сухожилий, ягодиц, бёдер, икр, спины и других мышц. Эта программа растяжки всего тела поможет вам улучшить гибкость и осанку для занятий балетом. Вам не нужны голосовые инструкции, просто повторяйте каждое упражнение в течение 30 секунд с 10-секундным перерывом между ними. Выполняйте каждое упражнение в правую и левую сторону по мере необходимости. Это видео подходит для артистов балета любого уровня подготовки, от новичков до продвинутых. Присоединяйтесь к сообществу «Балет для всех» и наслаждайтесь этой программой растяжки всего тела (с последующими упражнениями)! #балет #балетдлявсех #растяжкавсехтел #повторениедляноволосовыхучеников #балетнаярастяжка #гибкостьбалетов #балетнаяпоза ОПИСАНИЕ ВИДЕО 0:00 Вступление 0:12 Наклон вперёд сидя 0:50 Барьерист: наклон вперёд правой ноги 1:30 Барьерист: наклон вперёд левой ноги. 2:10 Поза баттерфляй 2:50 Барьерист: наклон в сторону правой ноги 3:30 Барьерист: наклон в сторону левой ноги 4:11 Продольный шпагат 4:51 Выпад с растяжкой сгибателей бедра правой ноги 5:31 Растяжка подколенного сухожилия правой ноги в положении полуприседа 6:11 Выпад с растяжкой сгибателей бедра правой ноги 6:51 Растяжка подколенного сухожилия правой ноги в положении полуприседа 7:31 Поза сфинкса 8:11 Растяжка кренделя правой ноги 8:51 Растяжка кренделя левой ноги 9:31 Фигура «Четвёрка» правой ноги 10:11 Фигура «Четвёрка» левой ноги 10:51 Растяжка квадрицепсов правой ноги в положении стоя на коленях 11:32 Растяжка квадрицепсов левой ноги в положении стоя на коленях БОЛЬШЕ УРОКОВ Уроки балета:    • BALLET LESSONS   Уроки вариаций:    • CLASSICAL VARIATIONS TUTORIAL   Гибкость и сила:    • Flexibility & Stretching Exercises   Короткие балетные хореографии:    • Ballet Choreographies   СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ yelena@onlineballet classes.com Instagram:   / ballet_for_all   Facebook:   / ballet-for-all-103673961276384   ОБО МНЕ Привет, танцоры! Меня зовут Елена!! Я профессиональный преподаватель балета, окончила Национальную балетную школу Кубы в 2011 году и получила диплом преподавателя Королевской академии танца (RAD RTS) в 2021 году. У меня степень бакалавра по преподаванию балета и репертуару, а сейчас я учусь на второй степени бакалавра по преподаванию танца. Здесь я буду еженедельно публиковать уроки балета, предназначенные для танцоров любого уровня подготовки. Вы найдёте уроки балета, отработку движений на пуантах, классические вариации, а также уроки по развитию гибкости и силы. Занятия будут проводиться на английском и испанском языках, иногда я буду использовать обе балетные техники: кубинскую и RAD. С нетерпением жду возможности потанцевать с вами! XX! ~-~~-~~~~-~~-~ Посмотрите: «Ежедневная мобильность и гибкость | 10-минутная ежедневная растяжка»    • Daily mobility and flexibility | 10 minute...   -~-~~-~~~-~~-~-~