Как радикальное принятие меняет ВСЁ

Привет, сегодня прекрасный вечер в Редленде, Бристоль, и я хочу поделиться с вами тем, как радикальное принятие изменило мою жизнь. Время от времени мы все оказываемся в неприятной ситуации. Мы сталкиваемся с трудностями. Некоторые люди ведут себя с нами грубо. Происходят вещи, которых мы не ожидали и, конечно же, не хотели. Может быть, сделка срывается. Может быть, Wi-Fi не работает. Или, может быть, отношения заканчиваются. Может быть, другой водитель подрезает нас на дороге, или, не дай бог, кто-то ограбит наш дом или что-то в этом роде. Мы всегда можем что-то сделать, чтобы уменьшить вероятность неприятных ситуаций. Мы можем установить сигнализацию в доме. Мы можем стараться избегать так называемых токсичных людей. Мы можем попытаться защитить себя как можно больше и попытаться избежать потенциально опасных ситуаций. Однако все мы знаем, что не всегда все идет по плану. И, несомненно, когда случаются неприятности, это может вызывать стресс. Особенно когда речь идёт о чём-то действительно неприятном, например, о потере любимого человека или члена семьи. Это может быть очень, очень больно. Но я хочу поделиться с вами тем, что действительно помогло мне. Тем, что помогает мне справляться с повседневными жизненными трудностями, и, честно говоря, тем, что помогло мне пережить самые тёмные моменты, — это: радикальное принятие. Итак, что же такое радикальное принятие? Это процесс, в ходе которого мы практикуем внутреннее принятие каждой ситуации, в которой оказываемся. Это не значит, что мы обязательно принимаем всё внешне, это не значит, что мы позволяем людям помыкать нами. Конечно, есть много ситуаций, в которых нам, возможно, придётся действовать. Ситуации, из которых нам, возможно, придётся уйти, или люди, которым нам, возможно, придётся сказать твёрдое «нет». Но именно внутренняя реакция на эти ситуации действительно имеет значение. Когда мы внутренне сопротивляемся всему, что нам не нравится или чего мы не ожидали, мы запускаем стрессовую реакцию. Именно стрессовая реакция способствует высвобождению гормонов стресса, таких как кортизол, постоянный и непрерывный высокий уровень которого приводит ко всевозможным проблемам. Хронический стресс может привести к увеличению веса, тревожности, нарушениям сна и даже болезням. Кроме того, есть время, необходимое для того, чтобы перейти от сильного расстройства из-за ситуации к полному её принятию и движению дальше. Я понимаю, все мы люди, и некоторые события всегда будут причинять боль. Например, когда заканчиваются длительные отношения, это больно. Поверьте, я это проходила. Однако практика радикального принятия сокращает время, необходимое для перехода от состояния сильного стресса к состоянию, когда мы понимаем, что можем изменить, а что нет. Мы можем просто действовать, исходя из фактов ситуации. Когда мы усвоили все необходимые уроки и пришли к состоянию покоя, к обретению внутреннего мира. Практика радикального принятия — это избегание жизни, в которой мы внутренне реагируем на каждую мелочь, которая нам не нравится, на слова и поступки людей, на все мелкие неудобства. Это разница между созданием хронического стресса и жизнью в мире и покое, даже когда не всё идёт по плану. И это навык, требующий практики, как и любой другой. Он требует повторения, пока вы не станете всё лучше и лучше в этом, и по мере этого вы будете привносить в свою жизнь всё большее чувство лёгкости. Так с чего же начать? Вы можете начать, как это сделала я, с того, чтобы замечать эти маленькие внутренние реакции на вещи, которые, кажется, идут не так. Замечать эту тонкую реакцию в теле, которая иногда может ощущаться как напряжение или жар. И вы можете снова сосредоточиться на дыхании и отпустить напряжение. Вы можете повторять про себя мантры, например, «Что есть, то есть» или «Это тоже пройдёт» — это одна из тех, которые нравятся многим. Это приходит с осознанием того, что, да, иногда то, что сказал этот человек, возможно, было неверным. Иногда ситуация бывает несправедливой. Но несправедливо по отношению к вам — это излишне страдать, больше, чем необходимо, или излишне напрягать свой организм и разум из-за вещей, которые вы не всегда можете контролировать. Отказ от ответственности: Советы предоставляются без гарантий. Это не медицинская или психиатрическая консультация. Просматривая и применяя эти советы, вы соглашаетесь нести 100% ответственность за все последствия.