10 японских привычек, позволяющих жить неторопливо и сохранять молодость после 60 лет

📖 Приобретите обе книги — «Медленный путь: утро» и «Утро» 👉 https://theslowway.netlify.app 🌿 Тихий японский способ оставаться молодым после 60 — более спокойные дни, глубокий сон, больше энергии. Оставаться молодым — это не значит делать больше, это значит замедляться правильным образом. 🌅 УТРА, которые начинаются спокойно — пробуждают тело молодым, до того, как позвонят в телефон 🌙 ВЕЧЕРА, которые позволяют отложить дела на день, чтобы вернуться к глубокому сну (настоящему омолаживающему эффекту) ✅ Просыпайтесь энергичными, не такими уставшими, как раньше ✅ Успокаивайте беспокойный ум ночью и легче засыпайте ✅ Чувствуйте себя легче, выглядите свежее, снова становитесь собой ❌ Без приложения. Без добавок. Без необходимости поддерживать серию. ✅ Просто тихие ежедневные привычки самых спокойных и долгоживущих людей на Земле. 📖 Приобретите обе книги 👉 https://theslowway.netlify.app Не больше. Просто медленнее. -- Откройте для себя японские практики медленного образа жизни, которым следуют самые долгоживущие сообщества мира на протяжении поколений. ««Медленный путь» рассказывает о том, как женщины старше 55 лет могут жить более осознанно, спокойно и дольше — без суеты, без дорогостоящих добавок и без полной перестройки всей своей жизни». «Одна практика. Одно сообщество. Одна вещь, которую вы можете начать на этой неделе». «Это видео исследует практики образа жизни, задокументированные в исследованиях долголетия». «Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить существенные изменения в свой распорядок дня». «В 1975 году правительство Японии составило рейтинг всех 47 префектур по продолжительности жизни. Окинава заняла первое место — как для мужчин, так и для женщин. 36-летний врач Макото Судзуки отправился туда, чтобы выяснить, почему. То, что он обнаружил, задержало его там на следующие пятьдесят лет». Это видео о том, что он обнаружил. «Женщины, дожившие до ста лет и старше на Окинаве, не придерживаются какой-либо оздоровительной программы. Они не считают шаги, не отслеживают макроэлементы и не медитируют с помощью приложений. У них есть десять привычек, настолько вплетенных в ткань повседневной жизни, что ни одна из них не назвала бы их вообще привычками». «Это просто то, как работает вторник». «В этом видео вы узнаете:» «Как икигай — японская концепция ежедневной цели — измерялась в исследовании 10 867 взрослых в течение трех лет и была обнаружена в связи с 30 отдельными показателями здоровья и благополучия одновременно, включая снижение смертности и уменьшение числа случаев деменции». «Что означает моаи, как женщины Окинавы сохраняли одну и ту же небольшую социальную группу в течение шестидесяти лет и более, и почему предсказуемая связь защищает сердце так, как не может одна лишь дружба». «Ежедневная практика сэйдзяку и почему столетние люди с самым ясным умом в возрасте ста лет неизменно проявляли наибольшую терпимость к тишине». «Как хара хати бу — прием пищи до 80% насыщения — создала на Окинаве пожизненный калорийный режим, который удерживал смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 60-70% ниже среднего показателя по Японии, без подсчета калорий». «Разница между формальными упражнениями и естественным интегрированным движением и почему столетние люди, которые «Никогда не ходил в спортзал, но сохранял силу мышц нижней части тела и равновесие до девяностых». «Что означает шокуику как отношение к еде — не диета, не план, а ежедневное внимание к тому, что вы едите и как это влияет на ваше самочувствие, которое с годами превращается в нечто, чего не смогла воспроизвести ни одна программа питания». «В рамках Японского геронтологического исследования были обследованы 10 867 пожилых японцев, и их ответы были сопоставлены с национальной базой данных страхования долгосрочного ухода. Результаты исследования показали, что после 65 лет у людей сохраняется ежедневная цель, социальные связи и функциональная независимость, что дает наиболее четкое представление о том, что медленный образ жизни на самом деле производит в организме с течением времени». «Ничего из этого не требует начинать все сначала. Это требует замечать то, что уже близко». «Какая из этих десяти привычек уже является частью вашей жизни, даже если вы никогда не давали ей названия?» Расскажите мне в комментариях.` `#SlowLiving #IntentionalLife #JapaneseHabits #LongevityHabits #HealthAfter60 #Okinawa #Ikigai #JapaneseWisdom #SlowLivingLife #TheSlowWay #SlowLivingAfter60 #JapaneseLongevity #WomenOver60 #HealthyAgingWomen #StayYoungAfter60 #JapaneseWellness #OkinawaLongevity #AgingGracefully #IntentionalLivingAfter60 #HaraHachiBu`