Đầy Hơi Chướng Bụng? Bài Tập Giúp Thải Khí Cực Nhanh

Bạn thường xuyên cảm thấy tức bụng, chướng bụng, đầy hơi sau khi ăn hoặc do hội chứng ruột kích thích (IBS)? Trong video này, Yoga with Amit Tiếng Việt hướng dẫn chuỗi động tác yoga 10 phút nhẹ nhàng giúp xoa bóp các cơ quan nội tạng, kích thích nhu động ruột và tống lượng khí thừa bị mắc kẹt ra ngoài. Chỉ cần vài động tác đơn giản kết hợp cùng nhịp thở đều, vùng bụng của bạn sẽ nhẹ nhõm và dễ chịu hơn rõ rệt. 00:00 Nguyên nhân gây chướng bụng, đầy hơi & khó tiêu 01:05 Tư thế ngồi xổm (Malasana) mở hông đẩy khí dư 02:04 Nhấp nhả nâng hạ hông kích hoạt ổ bụng 03:05 Tư thế mèo - bò massage nhẹ nhàng hệ tiêu hóa 04:21 Tư thế cún con giãn ngực & giải tỏa áp lực bụng 05:02 Tư thế xỏ kim vặn xoắn thải độc ổ bụng 05:58 Tư thế ống bễ từng chân (Pawanmuktasana) ép xẹp bụng 06:58 Tư thế ống bễ hai chân tống khí bị mắc kẹt 07:35 Tư thế em bé hạnh phúc (Happy Baby Pose) 08:24 Tư thế góc cố định nằm ngửa (Supta Baddha Konasana) 09:46 Duỗi người thư giãn toàn thân & phục hồi 10:23 Lời kết & lưu ý chăm sóc tiêu hóa 💡 Mẹo nhỏ: Hãy chuẩn bị sẵn một viên gạch yoga (hoặc một chiếc chăn cuộn tròn) để nâng đỡ cơ thể và thực hiện bài tập thoải mái nhất. Nhấn Thích, Đăng ký kênh Yoga with Amit Tiếng Việt và chia sẻ cảm nhận dưới bình luận nếu bài tập giúp bụng bạn nhẹ nhõm hơn nhé! #dayhoi #chuongbung #khotieu #tapyoga #tieuhoa #yogawithamit