ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ರಹಸ್ಯ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ! 🌙✨ 14 ದಿನದ ಸ್ಲೀಪ್ ರಿಸೆಟ್ ಕೋರ್ಸ್ ಡೇ 3 🧠💤

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ರಹಸ್ಯ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ! 🌙✨ 14 ದಿನದ ಸ್ಲೀಪ್ ರಿಸೆಟ್ ಕೋರ್ಸ್ ಡೇ 3 🧠💤 ನಿದ್ರೆ ಬರೋದು ಹೇಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರೆ... 🌙 ಇವತ್ತು ನಮ್ಮ 14 ದಿನದ ಸ್ಲೀಪ್ ರಿಸೆಟ್ ಕೋರ್ಸ್ ನ ಡೇ 3 ಕ್ಲಾಸ್ ನಲ್ಲಿ ಇದ್ದೀವಿ. ರಾತ್ರಿ ಆದ ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ದೆ ಹೇಗೆ ಬರುತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಅಲಾರ್ಮ್ ಹೊಡಿಯೋ ಮುಂಚೆನೇ ಬಾಡಿಗೆ ವೇಕಪ್ ಆಗಬೇಕು ಅಂತ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಾಗುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ? ಇದರ ಹಿಂದೆ ಇರೋ ಸಿಂಪಲ್ ಸೈನ್ಸ್ ನಮ್ಮ ಇಂಟರ್ನಲ್ ಕ್ಲಾಕ್ ಅಂದ್ರೆ ಸರ್ಕೇಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ (Circadian Rhythm). ನಮ್ಮ ಬ್ರೈನ್ ನಲ್ಲಿ ಇರೋ SCN ಮಾಸ್ಟರ್ ಕ್ಲಾಕ್ ಲೈಟ್ ಮತ್ತೆ ಡಾರ್ಕ್ನೆಸ್ ಸಿಗ್ನಲ್ಸ್ ಬಳಸಿ ಹೇಗೆ ನಮ್ಮ ಬಾಡಿನ ಡೇ ಮೋಡ್ ಮತ್ತೆ ನೈಟ್ ಮೋಡ್ ಗೆ ಸೆಟ್ ಮಾಡುತ್ತೆ ಅನ್ನೋದನ್ನ ಈ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಡೀಟೇಲ್ ಆಗಿ ತಿಳ್ಕೊಳ್ಳೋಣ. ಮೆಲಾಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸಾಲ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪಾತ್ರ ಏನು ಹಾಗೂ ವೀಕೆಂಡ್ ಅಲ್ಲಿ ಬರೋ ಸೋಶಿಯಲ್ ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ ಪ್ರಾಬ್ಲಮ್ ಇಂದ ಹೇಗೆ ಹೊರಬರೋದು ಅಂತ ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ಆಗಿ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ ಬನ್ನಿ. ವಿಡಿಯೋ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಿಂಪಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟಿಕಲ್ ಹೋಂವರ್ಕ್ ಕೂಡ ಇದೆ, ಮಿಸ್ ಮಾಡ್ದೆ ವಿಡಿಯೋ ಕೊನೆ ತನಕ ನೋಡಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಲೀಪ್ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಚೆಕ್ ಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಬರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಡಿಯೋ ಇಷ್ಟ ಆದ್ರೆ ಲೈಕ್ ಮಾಡಿ, ಶೇರ್ ಮಾಡಿ ಹಾಗೆ ನಮ್ಮ ಚಾನೆಲ್ ಸಬ್ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಮಾಡಿ ಸಪೋರ್ಟ್ ಮಾಡಿ! #KannadaHealthTips #SleepResetCourse #CircadianRhythm #BetterSleep #KannadaVlogs #SmartLifeForKannadaPeople