Перейти к содержимому

胸筋がつかない胸トレにこれ以上時間を使わない

アキ 脱ガリガリ

0:00 / 0:00

胸筋がつかない胸トレにこれ以上時間を使わない

11 518 просмотров · 3 дн. назад
アキ 脱ガリガリ
239 подписчиков
11 518 просмотров · 3 дн. назад
🏆⬇︎ボディメイク完全攻略note7冊+1個のスライド資料⬇︎🏆 https://lin.ee/gThGoWfi 【「アプリで開く」を押してください)】 🏆⬇︎無料LINE登録で有料級特典をGET!⬇︎🏆 ✅筋トレ完全攻略合計「5258字」note ✅食トレ完全攻略合計「2769字」note ✅ボディメイク休養回復術「955字」note ✅BODYMAKEレベル測定シート「5枚」スライド ✅至高のコンビニ飯 TOP5「1260字」note ✅最新2026年版 細マッチョ化ロードマップnote https://lin.ee/gThGoWfi 【「アプリで開く」を押してください)】 このチャンネルは、 「細マッチョになりたいけどガリガリor普通体型で努力だけ消耗している人」 「自己流で遠回りしてきた人」のために ・何を捨てるべきか ・何を最優先すべきか ・どこに時間を使えば身体が変わるのか その“センターピン”を 科学的根拠・実体験・指導経験で 解説するチャンネルです。 🎁公式LINE限定|有料級特典を無料配布中🎁 ※ガリガリ・普通体型から抜け出したい人向け ╋━━━━━━━━━━━╋ 🏆豪華特典1個目🏆 ボディメイク×筋トレ センターピン攻略2061字 ╋━━━━━━━━━━━╋  🏆豪華特典2個目🏆 細マッチョ量産 筋トレ術完全網羅2593字 ╋━━━━━━━━━━━╋  🏆豪華特典3個目🏆 ボディメイク×食トレ センターピン攻略1989字 ╋━━━━━━━━━━━╋  🏆豪華特典4個目🏆 増量で細マッチョへ! 食トレ術×完全網羅note780字 ╋━━━━━━━━━━━╋  🏆豪華特典5個目🏆 筋肉つけて細マッチョへ 筋力増大ノウハウ604字 ╋━━━━━━━━━━━╋  🏆豪華特典6個目🏆 ボディメイク休養回復術955字 ╋━━━━━━━━━━━╋  🏆豪華特典7個目🏆 BODYMAKEレベル測定シート ╋━━━━━━━━━━━╋ 🏆豪華特典8個目🏆 至高のコンビニ飯 TOP5 1260字 ╋━━━━━━━━━━━╋ ~LINE限定特典内容~ ✅公式LINE限定パーソナル改善指導  あなた筋トレの環境  ライフスタイルに合わせた  ボディメイク法を提案。  まずはご相談から  ※無理な勧誘は一切ありません ✅ LINE登録者限定のご案内 【⬇️無料登録はこちら⬇️】 https://lin.ee/gThGoWfi 【「アプリで開く」を押してください)】 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ☑︎TikTok → https://www.tiktok.com/@aki_musclecoa... 短い筋トレ動画を発信します! ☑︎Instagram → https://www.instagram.com/aki_gtk?igs... 筋トレのリール動画を発信します! ☑︎Facebook → https://www.facebook.com/share/1FXZXJ... → 動画の要点と投稿日の予告を発信します! ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【参考文献】 ※本動画は以下の研究を参考にしています Strength and Hypertrophy Adaptations Between Low- vs. High-Load Resistance Training: A Systematic Review and Meta-analysis Influence of resistance training load on measures of skeletal muscle hypertrophy and improvements in maximal strength and neuromuscular task performance: A systematic review and meta-analysis Effects of Resistance Training Performed with Different Loads in Untrained and Trained Male Adult Individuals on Maximal Strength and Muscle Hypertrophy: A Systematic Review Muscle hypertrophy and strength gains after resistance training with different volume-matched loads: a systematic review and meta-analysis Dose‑response relationship between weekly resistance training volume and increases in muscle mass: A systematic review and meta‑analysis(Brad J. Schoenfeld 他, 2017) Schoenfeld BJ, Ogborn D, Krieger JW. Effects of Resistance Training Frequency on Measures of Muscle Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med. 2016 Nov;46(11):1689-1697. doi: 10.1007/s40279-016-0543-8. PMID: 27102172. ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ~LINE限定特典内容~ https://lin.ee/gThGoWfi 【「アプリで開く」を押してください)】 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ✅目次 00:00 OP 00:54 胸トレで腕が効いている 04:58 トレーニング量を見直す 08:14 「重ければ良い」は本当なのか 10:01 胸トレで肩に効く 11:33 チェックリスト ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ この動画は 大胸筋トレーニングを無駄にしないための考え方や 知識を網羅し解説しています 無駄な時間と労力を使わず 最短で細マッチョになりたい方は 是非最後までご覧ください ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ✅BGM 🎵Music provided by NoCopyrightSounds 🔗https://ncs.io/