胸筋がつかない胸トレにこれ以上時間を使わない
アキ 脱ガリガリ
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胸筋がつかない胸トレにこれ以上時間を使わない
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アキ 脱ガリガリ
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【参考文献】
※本動画は以下の研究を参考にしています
Strength and Hypertrophy Adaptations Between Low- vs. High-Load Resistance Training: A Systematic Review and Meta-analysis
Influence of resistance training load on measures of skeletal muscle hypertrophy and improvements in maximal strength and neuromuscular task performance: A systematic review and meta-analysis
Effects of Resistance Training Performed with Different Loads in Untrained and Trained Male Adult Individuals on Maximal Strength and Muscle Hypertrophy: A Systematic Review
Muscle hypertrophy and strength gains after resistance training with different volume-matched loads: a systematic review and meta-analysis
Dose‑response relationship between weekly resistance training volume and increases in muscle mass: A systematic review and meta‑analysis(Brad J. Schoenfeld 他, 2017)
Schoenfeld BJ, Ogborn D, Krieger JW. Effects of Resistance Training Frequency on Measures of Muscle Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med. 2016 Nov;46(11):1689-1697. doi: 10.1007/s40279-016-0543-8. PMID: 27102172.
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✅目次
00:00 OP
00:54 胸トレで腕が効いている
04:58 トレーニング量を見直す
08:14 「重ければ良い」は本当なのか
10:01 胸トレで肩に効く
11:33 チェックリスト
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この動画は
大胸筋トレーニングを無駄にしないための考え方や
知識を網羅し解説しています
無駄な時間と労力を使わず
最短で細マッチョになりたい方は
是非最後までご覧ください
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