1日8分！腰を鍛えるストレッチ＆筋トレ【初心者向け🔰】

【ストレッチ＋筋トレ】 今なら 🎁「1週間でお腹が変わる骨盤＆姿勢リセット」PDFプレゼント 登録後に【骨盤】と送るだけで受け取れます☺️ 👇登録はこちら https://lin.ee/uag0uzE ▶︎8分 ▶︎30 秒エクササイズ　 / 10 秒休憩 1 キャット＆ドッグ 2 四つ這いローテーション（右） 3 四つ這いローテーション（左） 4 膝抱えストレッチ 5 四の字ストレッチ（右） 6 四の字ストレッチ（左） 7 ドローイン 8 デッドバグ 9 ヒップリフト 10 膝つきサイドプランクアップ 11 膝つきサイドプランクアップ 12 膝つきプランク（膝を開く） ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎁 豪華無料プレゼント ━━━━━━━━━━━━━━━ ダイエット・健康の基礎を【無料】で学べる！ ＼17日間で「成功するダイエットの秘訣」を体感／ 👉 『自分を磨く17日間』無料メルマガ https://tsumuramio-grw.com/p/r/oAaEQu5H ━━━━━━━━━━━━━━━ 💪 金曜夜のオンラインレッスン ━━━━━━━━━━━━━━━ YouTubeの動画を一緒に実践！ フォームチェックで効果を最大化しませんか？✨ 👇 レッスンの詳細・次回の募集はこちら https://tsumuramio.com/online_fitness/ ━━━━━━━━━━━━━━━ 📱 SNSも更新中！ ━━━━━━━━━━━━━━━ Instagram : / fitness_mio Twitter : / fitness_mio Website : https://tsumuramio.com Blog : https://ameblo.jp/mio-tsumura